Lassú légzés, előnyökkel jár az emberi egészség számára
A légzőtorna számos tudományos véleményt tartalmaz a test feltétel nélküli előnyeiről. A fizikai képességek fejlesztése, a lélegzet visszatartása a belső szervek javára és a különféle betegségek kezelése nem veszíti el jelentőségét. A magas oxigénellátás hozzájárul a zsírmolekulák lebontásához és segít megszabadulni a felesleges kilóktól.
Képzés a lélegzet visszatartására egészségügyi előnyökkel
A légzőképzésben egészséges életmódot folytató emberek, a jóga és a Pilates hívei vettek részt. A légzőtorna gyakorlatok fejlesztik a tüdőt. A mély légzés gyakorlatának köszönhetően a metabolikus folyamatok felgyorsulnak a testben. Ehhez egyszerűen álljon fel és lassan lélegezzen be 5 másodpercig, tartsa vissza a lélegzetét és lassan lélegezzen ki.
A test teljes megtisztításához a szén-dioxidtól hajtsa végre a "Tisztítás" gyakorlatot. Lassú belépés és kilégzés szüneteltetése 5 másodpercig, erőfeszítéssel, hogy áthaladjon a tüdőben maradt levegő kimenetén.
A légzési folyamatok kezelése és a légzésmegállás ellenőrzése olyan foglalkozásokban szükséges, mint:
- Jóga. A Kumbaha az ilyen gyakorlatok fő eleme, lélegzetvisszatartó.
- Búvárkodás és sznorkelezés. A szakemberek megtanulnak koncentrálni és hallgatni a testére, növelni a tüdő térfogatát és hosszú ideig visszatartani a lélegzetét a víz alatt.
- Légzési gyakorlat. Az életminőség és a lelki egyensúly javítására vonatkozó egyes irányelvek a belépés és a kilégzés leállításának gyakorlását javasolják. Például bodyflex, rebufing.
A légzés lelassításának előnyei a test számára
- Amikor a légzés lelassul, a nyomás megváltozik: belégzés - a vérnyomás emelkedik, míg a légzés lelassul a kilégzéskor - csökken.
- A lassú légzésen alapuló gyakorlatok megfelelő technikájával az ember testi és lelki egészsége javul.
- A sejtek oxigénnel történő telítésére a cukor lebomlik, emelve ezzel a szén-dioxid-molekulák szintjét a vérben és növelve a testhőmérsékletet, ami hozzájárul a zsírok lebontásához. Tehát a vákuum a leghatékonyabb a hasi izmok helyreállításához és a zsírszövetek hasadásához a derék területén.
- A késleltetett légzés, amely előnyös a test számára, 20 másodpercig tarthat, ennek a képzésnek nincsenek ellenjavallatai.
- A rendszeres légzőgyakorlatok növelik a várható élettartamot.
Javaslatok a lassú légzéshez, egészségügyi előnyökkel
- Ha a szén-dioxid szintje emelkedik, akkor az agy jelet küld a belégzésre. Ezért a mély légzésmegállításhoz ajánlott a felgyülemlett szén-dioxid kétszeresét kilégezni.
- A vertigo egy stop jel. Az akut, hirtelen fellépő légzés visszatartása a test előzetes előkészítése nélkül káros.
- A hosszan tartó légzési depresszió csak éhgyomorra jelentkezik. A megnövekedett véráramlást akadályozni kell minden belső szervben, sejtben, és oxigénnel telítettnek kell lennie.