Lassú futás (kereszt) vagy sprint; Erős test adalékanyagok nélkül
Lassú futás - kereszt
Ez egy 20+ percig tartó futás. Sok kalóriát éget el, kezdőknek és túlsúlyos embereknek ajánlott, mivel az ízületek terhelése alacsony.
Gyors futás - sprint
A sprintek sokkal több kalóriát égetnek el, mint a lassú futás (ami nyilvánvaló). A sprintekkel azonban az a probléma, hogy a sprintelés nagyon megterheli az ízületeket, és sérülést, merevséget vagy más nem kívánt bónuszt kaphat az edzéshez, ha nem melegszik jól.
Gyorsabban szeretnék lefogyni - futok egy sprintet.
Ez nem a legokosabb döntés, amelyet meghozhat! Akár fut egy 30 perces terepfutást, akár 15-20 perces sprinteket végez szünetekkel - az elégetett kalóriák végeredménye megközelítőleg ugyanaz lesz. Ezért gondolkodjon, mielőtt új kardióprogramhoz folyamodik.
Nos, melyik utat válassza?
Ha kevesebb, mint 4-5 hónapig fut, tartsa magát a lassú futáshoz.
Ha már fejlettnek érzi magát és rendszeresen fut, akkor diverzifikálhatja a kardió edzését azáltal, hogy a terepfutás sprintjeit is magában foglalja. Tegyük fel, hogy futsz 1-2 perc terepfutást, csinálsz egy 30 másodperces sprintet, és folytasd újra a terepfutást.
Egy másik lehetőség, amelyet választhat: Sprint-> Gyaloglás-> Sprint-> Gyaloglás
Ennyit a tőlem való lassú és gyors futásról. Ha kérdése van, írjon 1 megjegyzést a cikk alá
Hasonló cikkek
keresztény
25 gondolat: „Lassú futás (kereszt) vagy sprint? ”
Meg akarom kérdezni, miért nem készít statikát a xodeniqta-ra a golqma nujda-n, hogy van-e arany, ha naponta háromszor járok, vagy e edno és sushto, és nem xodim ?
Viccelsz, ugye: D
nem, csak könnyedén csapd le a deszkáját (:
Ha te mondod. De a cikk a torna gondolkodására korlátozódik. Pontosabban testet készíteni. Nem rossz, kivéve, hogy elfelejtesz olyan fontos tényeket, amelyek nem biztos, hogy közel állnak a szívedhez, de mégis fontosak.
Például, hogy a sprint sokat segít a mellkas kiterjesztésében (az igazi mellkas, nem az a hülyeség, amelyet a Facebookon látok, hogy a mellkas vödörrel és hátra húzással tágul). A hosszú futás (kereszt vagy sprint, fontos, hogy hosszú és állandó legyen) növeli a szívből pumpált vér mennyiségét, javítva a vérkeringést.