Lásd a témát - VM-NVD
Moderátorok: Roko, Lilith
tól től djeyni »2010. október 16., 08:41
57kg
Nagyon elégedett vagyok azzal, hogy milyen lassan, de dicsőségesen szállok le. Nincs könyököm, amit fel tudnék venni vagy felszállni, és lassan, hanem lefelé.
Már megfeledkeztem a kalóriák, zsírok stb. Számlálásáról. Időről időre kitöltöm a táblázatot, hogy referenciát és összehasonlítást tegyek az előző hónapokkal. Mintha nem tartanék diétát/rendet.
Lányok, sok sikert nektek is, és ha valami nem sikerül, akkor csökkentse kissé az összeget, különösen, ha nem fizikailag aktív
tól től szikla szilárd »2010. december 03., 00:56
Szia! Úgy látom, hogy régóta senki sem írt ebben a témában. Egész véletlenül találtam rá, miközben információkat kerestem az NVD-ről. Először azt szeretném megkérdezni Lilithtől, hogy ír-e még ezen a fórumon? Az elején szintetizált információk és a későbbi tanácsok nagyon hasznosak! Örülök, hogy vannak olyanok, mint ő.
Talán jó információt adni magamról. 17 éves vagyok. 168 cm magas vagyok és körülbelül 60-63 kg a súlyom, nemrégiben a második. Fogyni és feszesíteni akarok. Sokszor próbáltam egészségesen étkezni, nem szeretem a rövid távú és sokkos diétákat. Sajnos nem sikerült, azt hiszem, az volt a probléma, hogy amikor szabadon választhat annyi dolog közül, anélkül, hogy valaki oktatna és tanácsot adna neked, hibázol. Azt hiszem, sokat tudok a táplálkozásról, a sportról és általában az egészségről. Én csak egy gyenge angyal vagyok
Remélem, hogy összegyűjtök egy csoportot, és támogatjuk egymást ebben az étrendben, és ha szerencsém lesz Lilith csatlakozni
Kezdetben nem nagyon fogok elszámolni, de kb. Legalább az első egy-két héten a következő elvet fogom követni:
reggeli - 2 tojás + 10g vaj + egy kis saláta
köztes - joghurt dióval
ebéd - 120g hús + saláta + 1 evőkanál. olivaolaj
köztes - 100 g túró + egy kis saláta + 1 evőkanál. olivaolaj
vacsora - 150g hús + saláta + 1 evőkanál. olivaolaj
Szóval mit mondasz, hölgyeim? Van-e jelentkező erre a módra?
tól től szikla szilárd »2010. június 6., 21:41
Eh, hol vagy? Nem hiszem, hogy sokan szeretnének minket társaságban tartani az NVD-ben
A mai menüm a következő:
8:00 zöld tea mézzel
9:00 1 egész tojás és 1 tojásfehérje egy serpenyőben 1 tk. vaj + egy kis káposztasaláta
11:00 alma
14:00 70g sajt + káposzta saláta
17:00 kefir 1/2 joghurtból
20:00 170g hal serpenyőben + káposzta saláta és 4 dió kevés citromlével
21:00 70g sajt
1200 kcal, 50% zsír, 30% fehérje, 20% szénhidrát
Ha valaki elolvassa az étlapomat, mit gondol?
tól től Elina »2010. december 7., 07:32
rocksteady írta: Eh, hol vagy? Nem hiszem, hogy sokan akarnak minket társaságban tartani az NVD-ben