Lásd a témát - Nagyszerű étrend az Assoc
Moderátorok: Roko, Lilith
tól től adelina 79 »2010. december 12., 14:55
Helló lányok, nagyon érdekes témát teszek fel a diétáról, mert két hete vagyok rajta, és lefogytam 3 kg-ot. Jelenleg 62 kg vagyok, és 55 kg-ot szeretnék hízni 165 cm magasságban, ha azt akarja, hogy valaki csatlakozzon hozzám, és napközben kicserélje az étlapot, nagyon elégedett leszek. Nem mentem el Baykova docenshez, de a fórumokon az emberek nagyon boldogok, tavaly ugyanabban a diétában voltam, de az étrend másképp volt elrendezve, és 2 hónap alatt 10 kg-ot fogytam, és azóta csak 2 kg. eszem bármit és mennyit akarok .
Az étrend három szintből áll, és az első feloldása.
A banán nem ajánlott.
A gyümölcsnek/zöldségnek/fehérjének/szénhidrátnak KELL lennie ugyanazon a napon.
Tejnapon: az ecet maximális mennyisége. a tej 2 kg - a kisebb mennyiség jobb eredményeket eredményez, a gyümölcs/zöldség pedig körülbelül 1 kg.
A napi vízmennyiség körülbelül 2 liter.
Fehérje ételek - hús, tej, tejtermékek, tojás, hal
Szénhidráttartalmú ételek - rizs, burgonya, bab, borsó, kenyér, zabpehely
1. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
2. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
3. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
4. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
5. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
6. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
7. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
8. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
9. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra fehérjetartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 fehérje ételek + zöldségek
11. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
16 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
19:30 joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12. nap
8 óra gyümölcs + tea
10 óra gyümölcs + tea
12 óra szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
16 óra gyümölcs + tea
19:30 szénhidráttartalmú ételek + zöldségek
13. nap
8 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
10 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség
12 óra joghurt + gyümölcs vagy zöldség