Lásd a témát - A testsúly fenntartása diéta után
Moderátorok: Roko, Lilith
tól től november »2010. május 15., 13:55
tól től Kutató »2010. május 15., 13:55
Helló kedves hölgyeim,
Kellemes és sikeres napot mondok önnek!
Szombaton és vasárnap a munkahelyemen vagyok. Felolvasok neked, de nem tudok írni. Nincs cirill betűm a munkahelyemen.
Számomra a dolgok stagnálnak, de szerintem stresszes.
tól től nia_sl »2010. május 15., 15:31
Szia ismét!
A lényeg az, hogy a kuszkusz BG-ben tészta. Úgy készül, mint a tészta, de sokkal finomabb. Külföldön a híres kuszkusz gabonafélékből készült termék. Pepita megírta, miből készült. Sokkal kisebb, mint a bolgár, és más módon készül.
A bolgár azonban továbbra is rezsim és ingyenes étel. Aki szereti, ne törődjön vele.
November erre nem találta, mert tésztában kereste, és külföldön kellett keresnie gabonaféléket.
Norma, véleményem szerint, néha elkezdi az étkezés helyettesítését gyümölcsökkel vagy csak salátával. Ez szabályozza a kalóriabevitelt. És rájövök, hogy pontosan ez az én problémám, és ezen is dolgozom.
Kutató, amikor megnyugszik, minden rendben lesz. Üdvözlet és
November, ossza el a fagylaltot 9 egyenlő részre, vagy ha van súlya, öntsön 100 g-ot. Ez a 100 g a 8 pontja. Ha kevesebb pontot akar enni, és kevesebbet önt, például 50 g-ot 4 pontért.
tól től november »2010. május 15., 16:11
tól től nia_sl »2010. május 15., 16:57
Hiába, november !
Lányok, itt van a mai menüm
Vegyes nap
Reggeli
Kuszkusz/50 g /, először vízben megfőzve, majd kevés édesítőszerrel elkeverve, 2 evőkanál fölözött Fromage-től és 20 g mazsola sárgabarackkal - 3 pont, kávé 100 ml friss sovány tejjel ZDA/mindez 300 kalória/
10.30
kávé tejjel és egy Alpen light - 3 pont/100 kalória/
Ebéd
Szendvics teljes kiőrlésű kenyérrel - 60 g - ZDB, uborka, körülbelül 30 g sovány túró, egy szelet füstölt lazac. Keksz csokoládéba csomagolva 25 g - 6,5 pont/126 kalória/
16 óra
eper/150 g/joghurttal/150 g// 130 cal/
Vacsora
tészta/50 g/pulykahússal/100 g /, brokkoli, gomba, citromlé, szójaszósz, méz- és chili szósz/400 kalória/- 2 pont mézes és chilis szósz, egy sovány édesített tej/50 kalória/
USA - friss tej
ZDB - teljes kiőrlésű kenyér
14,5 pont: mazsola és szárított barack, Alpen light, keksz csokoládéval, mézes és chilis szószban
Kalória egész nap: 1280, normál fogyasztása 2300.
Kalóriákat is adok, mert így szabályozzák az ingyenes ételek mennyiségét. Nyilvánvalóan a legtöbben, akik már nagyon lefogytunk, továbbra is belemerülünk az elfogyasztott ételmennyiségbe. Számomra a kalóriák figyelembevétele is egy módja ennek ellenőrzésére.