Lapos has, sport nélkül - Hírek - Doctor Online - az egészség webhelye

Ne számolja a kalóriákat

lapos

Ez az összes „vesztes” legnagyobb hibája. Véleményük szerint gyakran lemondanak a kalóriatermékekről az „étrendi” mellett, miközben megfosztják magukat a szervezet számára az emésztőrendszer fenntartásához szükséges hatalmas mennyiségű vitamintól és nyomelemtől. Ugyanakkor elkezdheti fogyasztani az "üres" kalóriákat, amelyek kis mennyiségben is derékban centiméterek formájában halmozódhatnak fel, anélkül, hogy kielégítenék az éhséget.

Az étlapnak fehérjében, rostban és egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag termékekből kell állnia

Ezeknek a termékeknek alapvetővé kell válniuk az Ön számára, minden étkezést rájuk kell építeni. Ide tartoznak a tojások (B4-vitaminban gazdagok), a vörös gyümölcsök és zöldségek (antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek jó hatással vannak az anyagcserére és lassítják az öregedést), olívaolaj (felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát), saláták, zöldfűszerek, leveles zöldségek, brokkoli, spárga, káposzta, paprika, hús és hal (mindaddig, amíg nem zsíros - az izomtömeg növeléséhez szükséges fehérjéket tartalmaznak) és a fűszerek (az anyagcsere felgyorsítása). Mindezen termékek fő jellemzője, hogy jótékonyan hatnak az emésztőrendszerre, és elnyomják a derék területén a zsír felhalmozódásáért felelős gént.