Lapos gyomor diéták nélkül

Dimitar Parushev

Minden nő lapos hasra vágyik, de tudnak-e enni?

Tegyen elegendő fehérjét az étrendbe, hogy megelőzze az izomtömeg csökkenését az életkor előrehaladtával. Javasoljuk, hogy a napi menüből származó kalória 30% -a fehérjében gazdag ételekből származzon, például halból, csirkéből és tojásból (sárgája nélkül). Vegyen a nap összes kalóriájának további 25-30% -át egyszeresen telítetlen zsírsavak, jó zsíroknak nevezik. Ehhez egyél diót (földimogyoró nélkül), olívabogyót, avokádót, használjon olívaolajat más növényi olajok helyett.

Ф ibri te hasznos anyagok, amelyek védenek a hasi területen lévő nem kívánt zsíroktól. Növelje bevitelüket legalább 25 g-ra naponta - teljes kiőrlésű kenyérből, barna rizsből, fekete babból, csicseriborsóból, zabpehelyből, nyers gyümölcsből és zöldségből. Ne felejtsd elprobiotikumok, amelyek fenntartják a bélbaktériumok egészséges egyensúlyát és megkönnyítik az emésztést. Fogyasszon joghurtot, kefirt, joghurtot, igyon kefirt és elegendő mennyiségű vizet minden nap. Különösen hasznosak az erjesztett termékek, például a savanyú káposzta.