Lány vagyok és karokkal akarok edzeni
2. A twa a karokkal nem túl jó ötlet egy hölgy számára, a hátizmok fejlődnek, a vállak nagyok és szélesek lesznek, és amint tudod, a fiúk, mint a szép lányok, azon kívül, ha te vagy az első, aki sokáig megtanul toborozni csak 1 - 2-t fogsz tudni elvégezni, ami nem segít a fogyásban, a fogyáshoz sok ismétléssel rendelkező gyakorlatokra van szükséged, miközben tájékozódsz a hasi présekben, futsz, oldalra futsz, ugrálsz, aláírhatod Az aerobik mellett sok aerob program és gyakorlat található az interneten, amelyek fogyás és feszesítés céljára szolgálnak
3. Helló, 17 éves vagyok:) És adok valamit személyes tapasztalatból. Fogyáshoz kezdjen most tavasszal MINDEN NAPON, legalább 1 órán át. (1 percig megállhat pihenni, ha elfárad) Az első 1 hónapban nehezen fog futni, amíg megszokja . nagyon gyorsan elfáradhat . Egyél minél kevesebb kenyeret és édességet. Több zöldség, gyümölcs és tej. Itt van 2 videó hasi gyakorlatokról (csempékhez), amelyeknek hatása van, személyes tapasztalatból mondom. http://vbox7.com/play:00eb5286/http://vbox7.com/play:62633639. Ezeket a gyakorlatokat a videón látható módon hajtod végre, de 1 naponta, mert az izmok nagyon meg vannak terhelve, és ha mindennap csinálod, akkor lassabb lesz a hatása, mert az izmoknak pihenniük kell:) Amikor először kezded el csinálni valószínűleg izomlázad van.és néhány napig fájni fog, várj amíg elmúlik majd újra:) és idővel hozzászoksz a terheléshez és nem lesz fájdalom. DE Tegye a gyakorlatokat a nap folyamán! 1 hónap után már észrevesz egy hatást, de legalább 3,4 hónap múlva lesz látható eredmény:) Nem lesz könnyű neked, de ha nagy akaratod és kitartásod van, akkor működni fog:) Sikert kívánok: *
4. A szerzőtől:
Nagyon szépen köszönjük!: * Ma van a 2. napom, mióta edzettem, és hogy őszinte legyek, sokkal jobban érzem magam, és az az érzésem, hogy szigorítottam, bár nem így van, mert 2 edzésből egyszerűen lehetetlen. Kezdetnek 20 percet futok és napi 200 hasprést végzek. Még mindig nagyon habozom, hogy elkezdjem-e a karokat. Csak mindig is szerettem volna, és jelenleg az az érzésem, hogy semmi nem számít, csak az edzés. Remélem, ezúttal valóban meglesz az akaratom és el fogom érni a kívánt eredményt. Még egyszer köszönöm. Több tanácsot elfogadok.:))
5. Emberek, megint én vagyok - A SZERZŐ. Csak 1 hétig bírtam. Tegnap este egy barátommal voltunk otthon, ő pedig velünk aludt. Nem tudom mi történt velünk, de ettünk vele 1 nagy csokoládét és 2 moreni gofrit.: X Mondtam magamnak, hogy nem eszek több édességet, de 1 órája futni mentem az ösvényen, és amikor elengedtem, pokolian lusta lettem. Újra rákaptam a csokoládéra és megettem 2 szelet folyékony csokoládét. Csak sírok. Dühös vagyok, hogy nincs akaratom. Már nem tudom, mit tegyek. Kérlek segíts.:(
6. A rossz étrend miatt nem fog hízni, ahogyan egyetlen edzés során sem fog fogyni. 1 csokoládé elfogyasztása nem jelent problémát, de amiről lemondani akar, az legyen az edzés és az egészséges táplálkozás, és az eredmények nem késnek!