Lábfeszesítő gyakorlatok ~ Csinos nő

A következő, otthoni fitneszről szóló témakörben a lábak meghúzására szolgáló könnyű gyakorlatok sorát láthatjuk, amelyek jól működnek a comb, a borjak, a fenék és a hasizom izmainak.

A testmozgás hatékonyan csökkenti a lábak súlyát, és segít megfeszíteni a combokat és a feneket

Ezzel az edzéssel szoros a combunk és a szép seggünk napi 15 perc alatt, nem nagyszerű:) Vedd fel a nadrágodat, és kezdjük:

Kardió edzés feszes combok és fenék számára

csinos

# 1 Gyakorlat a fogyáshoz és a lábak meghúzásához - A lábak átlós emelése

Feküdj a hátadon a földön. Hajlítsa a lábát térdre, és emelje fel a medencéjét. A karok a test mindkét oldalán kinyújtva vannak.

1. Hajlítsa meg a bal lábat, és mozgassa jobb alatt (átlósan, a bal térde balra mutat)
2. Nyújtsa ki a lábát, és vigye oldalra.

Ismételje meg 20-szor. Változtassa meg a lábát, és tegye ugyanezt. 2 szett végrehajtása. A testmozgás jól működik a fogyáshoz és a lábak meghúzásához.

# 2 Gyakorlat a súlycsökkentés érdekében a lábakban - A lábak átlós hajtása

Álljon egyenesen, széttartott lábakkal és karokkal a derekán.

1. Hajlítsa meg a bal lábat a térdnél, nyújtsa a jobb lábát oldalra. Jobb kézzel érintse meg a padlót, nyújtsa ki a bal hátát.
2. Helyezze a térdre hajlított bal lábat a jobb mögé. Jobb kézzel érintse meg a lábat, a bal hátra van nyújtva.

Ismételje meg 20-szor, változtassa meg a lábát, és tegye ugyanezt. 2 szett végrehajtása. A testmozgás jól működik a lábak fogyásának szempontjából