Láb- és kardió edzés a Relief Fitness Blog ciklusának 21. napja

Lábedzés

Zömök súlyzóval a nyaka mögött
12x20kg
12x60kg
10x70kg
10x80kg
10x90kg
7x100kg

relief

Lábprés
12x130kg
12x170kg
12x210kg
10x240kg

Összecsukható a hátsó comb számára
12x45kg
12x50kg
12x55kg
10x60kg - Minden súly!

Borjú egy utazón
3 x 15 x 50kg

Cardio szobakerékpáronként - 30 perc, 400 kalória, 17,5 km

A mai ételek - nevezzük teli napnak - remek étkezés volt.
Holnaptól - szigorúbb rendszer. Este megpróbálom abbahagyni a sört.

Étel:
1) 30 g fehérje