Láb és hasi edzés fitnesz blog

Ma edzettem Lábak és has, Ezután terveim voltak a Cardio-val, de az edzőteremben nagyon hideg volt, a lábam után pedig elég izzadt voltam, és úgy döntöttem, hogy nem kockáztatom meg a betegséget.

edzés

12x110kg
12x160kg
12x210kg
12x250kg

Haiken guggol
12x80kg
12x90kg
12x100kg
12x110kg

Hajtsa be a hátsó combot, hasra fekve
12x45kg
12x45kg
12 × 45

Borjú egy utazón, ül
15x50kg
15x50kg
15x50kg

Has
Imádság 80 kg-mal
4 x 15
Hasprések emelt lábakkal
3 x 25
A lábak emelése a magasból