L - karnitin
L - karnitin
A karnitin egy olyan tápanyag, amely felelős a zsírsavak hosszú láncainak a sejtek energiatermelő központjaiba (más néven mitokondrium) történő szállításáért. Más szóval, a karnitin segíti a testet a zsírsavak energiává alakításában, amelyet elsősorban az egész test izomtevékenységére használnak.
A test karnitint termel a májban és a vesékben, a vázizomban, a szívben, az agyban és a spermában tárolja azt. Néhány ember étrendjében hiányzik a karnitin, vagy képtelen felszívni ezt a tápanyagot az általuk fogyasztott ételekből.
A karnitinhiányt genetikai betegségek, máj- vagy vesebetegségek, magas zsírtartalmú étrend, bizonyos gyógyszerek és a lizin és metionin (a karnitin előállításához szükséges anyagok) alacsony szintje okozhatja.
A hiány által okozott tünetek közé tartozik a fáradtság, mellkasi fájdalom, izomfájdalom, gyengeség, alacsony vérnyomás és/vagy zavarok. Az L-karnitin azoknak ajánlott, akiknél gyaníthatóan vagy bizonyítottan hiányzik ez a tápanyag.
További L-karnitin bevitel
Amellett, hogy segítenek a karnitinhiányban szenvedőknek, az L-karnitin-kiegészítők a következő feltételekkel segíthetnek:
Szívbetegség
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik az L-karnitin-kiegészítőket szívinfarktus után azonnal szedik, kevésbé szenvednek későbbi szívrohamot. Szívbetegségben meghalni, mellkasi fájdalmat és rendszertelen szívverést tapasztalni, vagy pangásos szívelégtelenséget kialakítani. (A pangásos szívelégtelenség olyan állapot, amely miatt a vér felhalmozódik a tüdőben és a lábakban, mert a szív elveszíti képességét, hogy hatékonyan pumpálja a vért).
Ezenkívül a koszorúér-betegségben szenvedők, akik az L-karnitint szokásos gyógyszerekkel kombinálva használják, hosszabb ideig képesek fenntartani a fizikai aktivitást.
Pangásos szívelégtelenség (CHF)
A szívinfarktus utáni szívelégtelenség kialakulásának kockázatának csökkentése mellett néhány tanulmány azt sugallja, hogy a karnitin segíthet a CHF kezelésében, amint azt észlelik.
Ezek a vizsgálatok kimutatták, hogy a karnitin javíthatja a pangásos szívelégtelenségben szenvedő betegek fizikai teljesítményét.
Magas koleszterin
Számos tanulmányban az L-karnitin-kiegészítőket szedőknél jelentősen csökkent az összkoleszterin és a triglicerid. A HDL ("jó") koleszterin szintjének növekedése.
Időszakos sántaság
Az ateroszklerózis (megnövekedett lepedék) miatt a lábak csökkent véráramlása gyakran fájdalmat vagy görcsös fájdalmat okoz a lábakban járás vagy testmozgás során. Ezt a fájdalmat szakaszos sántításnak nevezzük. A lábak véráramlásának csökkenését perifériás vaszkuláris betegségnek (PVD) nevezik. Egy jól kidolgozott tanulmány azt mutatja, hogy a karnitin-kiegészítők javíthatják az izom működését és a fizikai kapacitást a PVD-ben szenvedőknél. Más szavakkal, a PVD-ben szenvedők képesek egyre hosszabb ideig járni, ha karnitint szednek.
Atlétikai hatékonyság
Elméletileg úgy gondolják, hogy a karnitin hasznos a fizikai aktivitás hatékonyságának javításában. Az egészséges sportolók kutatása azonban még nem bizonyította ezt az elméletet.
Fogyás
Bár az L-karnitin fogyókúrás kiegészítőként került célba, egyelőre nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy ez segít a fogyásban. Egy nemrégiben közepesen túlsúlyos nőkön végzett tanulmány megállapította, hogy az L-karnitin nem változtatta meg jelentősen a testsúlyt, a testzsírt vagy a sovány testtömeget. Ennek a kis tanulmánynak az eredményei alapján azt állíthatjuk, hogy az állítások, amelyek segítenek a fogyásban, eddig nem voltak megalapozottak.
Táplálkozási zavarok
Számos tanulmány kimutatta, hogy az aminosavak, köztük a karnitin szintje csökken az anorexia nervosában szenvedő betegeknél. Egyes szakértők úgy vélik, hogy az alacsony karnitinszint hozzájárul az izomgyengeséghez, amelyet gyakran az evési rendellenességben szenvedők látnak. Az anorexiában szenvedő nők súlyos tanulmánya azonban azt mutatta, hogy a karnitin-kiegészítők nem emelték ennek az aminosavnak a vérszintjét, és nem javították az izom működését.
Ha van étvágytalanság, kezelőorvosa eldönti, hogy szüksége van-e aminosavakra.
Alkoholhoz kapcsolódó májbetegség