Küzdelem a pattanások ellen az étrend megváltoztatásával
Boryana Ivanova-Ognyanova, mag. Farm. | 2018. április 19. | 1
Ha tizenéves évei mögötted vannak, és még mindig nem tudsz megszabadulni a bosszantó pattanásoktól, akkor talán ideje elgondolkodnod azon, hogy milyen változtatásokat hajts végre a mindennapi életedben, például az étrendben.
Ki kell zárnia bizonyos ételeket, és nagy mennyiségű vizet kell inni.
A pattanások megjelenésének első számú oka serdülőkorban és felnőttkorban is a válogatás nélküli étkezés és az egészségtelen ételek fogyasztása.
Korlátozza a cukrok, félkész termékek, snackek, chipsek, sült ételek és tartósítószerek bevitelét.
Alkohol és szénsavas italok. A kis mennyiségű alkohol jó hatással van a szervezetre, de a nagy mennyiség számos gondhoz vezet. Az alkohol kiszáradást okoz, ami súlyosbíthatja a pattanásokat. A szénsavas italokban sok a cukor, ami a pattanásokat okozó baktériumok tápláléka. Túlzott használatuk rontja az állapotot.
Tej és tejtermékek. A tejtermékek, még az úgynevezett "biotermékek" is, mindig tartalmaznak olyan állati hormonokat, amelyek a faggyúmirigyeket nagy mennyiségű faggyútermelésre serkentik. Ezért korlátozza a tejtermékeket, ha korlátozni szeretné a pattanásokat. Vigyázzon a tejtermékek rejtett forrásaival, például a salátaöntetekkel. Egyéb kalciumforrásokat kell biztosítania a test számára - zöld leveles zöldségek, brokkoli, tofu, káposzta stb.
Hús. Ha azt szeretné, hogy étrendje hatékony legyen, csökkentenie kell a hús - sertés, marhahús, beleértve a tojást - bevitelét. Ne zárja ki őket teljesen a menüből, de drasztikusan csökkentenie kell - az eddigi normális bevitel körülbelül 1/6-át. A túlzott húsbevitel savas jelleget kölcsönöz a testnedveknek és megzavarja a PH egyensúlyt. A hús gazdag fehérjeforrás, amelyet nehezebb lebontani. Ennek eredményeként a fehérjék részben emésztetlenek maradnak, és erjedni kezdenek, melléktermékként cukrokat és élesztõt termelnek. Ezek a melléktermékek pattanásokat váltanak ki.
Tészta fehér búzalisztből. Ezek kenyér, keksz, pizza, tészta, fánk, sütemény, cupcakes stb. A gabonát különféle vegyi anyagokkal - nitrogénnel, benzoil-peroxiddal és másokkal - dolgozzák fel. Okozhatják a cukorbetegség kialakulását és megnövelhetik a szervezetben a szabad gyököket. A hormonszint változását is okozják, ami súlyosbítja a pattanásokat.