Küzdelem a kellemetlen horkolás ellen - Optima Gyógyszertár

Szinte nincs olyan ember, aki alvás közben ne horkolna, legalábbis rövid ideig. A horkolás családi problémákhoz vezethet a magas bosszantó zaj miatt, valamint befolyásolhatja az alvás minőségét. A szakértők azt tanácsolják, hogy legyenek óvatosak az öngyógyítással, mert számos gyógyszert értékesítenek tudományos kutatás nélkül, amely bizonyította hatásukat. Ehelyett kipróbálhat több természetes megoldást, amelyek segítenek megállítani a horkolást.

Változtassa meg alvási helyzetét
A háton alváskor a nyelv alapja ellazul és kissé visszaesik. Amikor a levegő áthalad a szűkített nyíláson, alvás közben rezgés és hang keletkezik. Ez a helyzet könnyen megváltozhat, ha az egyik oldalon alszik. Számos különböző módja van annak, hogy megakadályozzuk a hátadon történő alvást, egyesek még néhány teniszlabdát is a hátukhoz kötnek, hogy megakadályozzák az elalvást.

Fogyjon felesleges kilókat
A fogyás néhány embernek segít, de meg kell jegyezni, hogy a gyengék is horkolnak. A testtömeg növekedésével a nyak körüli zsírszövet megnő, ami a torok belső átmérőjének csökkenéséhez vezet.

Kerülje az alkoholt
Az alkohol és a nyugtatók csökkentik a torok hátsó részén található izmok tónusát, ami növeli a horkolás valószínűségét. Az alkoholfogyasztás röviddel lefekvés előtt több horkoláshoz vezet, és azok, akik általában nem horkolnak, alkoholfogyasztás után megkezdhetik ezt.

---