Kurkumin fogyáshoz BB-Team
2019.05.14-től olvasd el 5 perc alatt.
A túlsúly a világ egyik legsürgetőbb társadalmi problémája. Nyugodtan kijelenthetjük, hogy a probléma meghaladja a társadalmi határokat, és komoly egészségügyi és gazdasági méreteket ölt.
A legfrissebb adatok azt mutatják, hogy az Egyesült Államok lakosságának 40% -a, Mexikó 33% -a és az Egyesült Királyság 26% -a túlsúlyos.
Az elhízás a cukorbetegség egyik fő kockázati tényezője, amely az amerikai lakosság közel 12% -át érinti.
A fogyás az egyik fő stratégia a cukorbetegség és más anyagcsere- és krónikus betegségek leküzdésében. Mint már többször említettük, ennek a harcnak a fő eszköze a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozás és a legtöbb fizikai aktivitás.
A táplálék-kiegészítőket mindig is a zsírégetés elleni küzdelem kiegészítő eszközének tekintették.
A legnépszerűbb zsírégetők mindig a termogenikumok voltak, de a közelmúltban számos gyógynövény és zöld étel tulajdonságait tanulmányozták.
Nemrégiben bemutattuk a "Spirulina a fogyásért" anyagot. Ezúttal egy hasonló esetet veszünk fontolóra, de ezúttal a kurkuma gyógynövényről és különösen annak hatóanyagáról - a kurkuminról szóló - nagyszabású tanulmány lesz.
Korábbi állatkísérletek kimutatták, hogy a kurkumin némi hatékonysággal fokozza a zsírsav-oxidációt, csökkenti a lipidszintézist és fokozza az anyagcserét.
Az emberekről szóló tudományos adatbázis eddig ellentmondásos volt. Néhány tanulmány pozitív tulajdonságokat talált a zsírégetés szempontjából, míg mások nem találtak hasonló eredményeket. Ezen tanulmányok közül sok hiányos vagy számos tervezési hibában szenved. Ezért a következő sorokban jobban megvilágítjuk a témát.
Amit tanulmányoznak?
Elemezni fogjuk a placebo-kontrollos vizsgálatok nagy szisztematikus áttekintését és metaanalízisét, véletlenszerű kiválasztással és dózis szerinti csoportosítással. A 18 évesnél idősebb személyekkel végzett vizsgálatok kiterjednek a kurkumin testtömegre, BMI-re és a derék szélességére gyakorolt hatására. A szisztematikus felülvizsgálat betartja a PRISMA útmutató összes szabályát, de nem regisztrálták újra.
A végső elemzés 11 vizsgálatot tartalmazott 876 résztvevővel, akiknek 53% -a nő volt. Minden vizsgálatban túlsúlyos egyének vettek részt, akik többségében olyan betegségekben szenvedtek, mint a II. Típusú cukorbetegség, a metabolikus szindróma vagy az alkoholmentes zsírmáj.
A kurkumint a vizsgálatokban 70 és 1900 mg közötti dózisokban használják. A vizsgálatok időtartama 4 hét és 10 hónap között van (átlagosan 8 hét).
A testsúlyt 11 vizsgálatban, a BMI-t 10-ben, a derék szélességét pedig 6-ban mérték. Érzékeny elemzéseket végeztek minden egyes vizsgálaton. Alcsoportelemzéseket is végeztek az adagoktól, a beadás időtartamától és a résztvevők életkorától függő különbségek meghatározására.
A Jadad-rendszer szerint 3 tanulmány alacsony minőségű, a többi pedig jó minőségű.
Mi van megállapítva?
A kurkumin 1,14 kg átlagos súlyvesztést és 0,48 BMI index javulást eredményezett a placebo csoportokhoz képest.
Az alcsoportok elemzése bemutatja:
- A dózis nem vezet eredménykülönbséghez;
- Az időtartam meghatározó. Legfeljebb 8 hétig tartó hatás elhanyagolható.
A derékméretet tekintve az alcsoportelemzések érdekes eredményekhez vezetnek:
- 2,55 cm-es csökkentés napi 1000 mg-os dózisnál;
- 3,71 cm-es csökkentés 8 héten át tartó bevitel időtartamával;
- 3,71 cm-es csökkentés túlsúlyos embereknél, de nem túlsúlyosaknál.