Külön táplálék - ábra és táblázat - egészség
Steak és burgonya, hamburgerek, rántotta pirítóssal, palacsinta és pogácsák - ezek a klasszikus bolgár ételek arra is példa, hogy a szokásos bolgár ételek miért tesznek bennünket kövérebbek és fogékonyabbak a betegségekre.
A hagyományos ételek bármelyikének elfogyasztása után duzzadtnak érezheti magát, jóllakottnak, kiszáradtnak vagy fáradtnak érezheti magát. Nem csoda! Megsértik az ételkombináció minden elvét.
Ha zsírvesztést próbál végrehajtani, az első és legfontosabb dolog, amit tehet, az, hogy kibővíti gondolkodását az alacsony zsírtartalmú ételek mellett és a kalóriaszámláláson túl. Természetesen az elfogyasztott ételek típusai számítanak, de még fontosabb az elfogyasztott ételek kombinációja.
Mi a külön étrend ?
A jog megértése és gyakorlása étel szétválasztása sokkal hatékonyabb, mint egy "diéta", amely néha nem működik, ezért tartsa állandóan a súlyát.
"Kezdetben súlyának 5-10% -át bármelyikével elveszítheti diéták, de aztán visszatér a súly ”- mondja Traci Mann, a külön étkezés docense.
Számos diétás cég, például a Súlyfigyelők és Jenny Craig azt mondják, hogy kevesebbet egyél és többet mozogj anélkül, hogy odafigyelnél arra, hogy valójában mit kombinálsz a gyomrodban.
Amit nem tudnak, az az, hogy mi történik a gyomorban és az emésztőrendszerben, fontos és lehet a hosszú távú egészség és a fogyás kulcsa!
Sok évvel ezelőtt őseink kemény fizikai munkát végeztek, majd minden nap hazatértek, hogy mindenféle káros hatás nélkül nagy mennyiségű húst, kenyeret, sajtot, sőt édességeket fogyasszanak.
Őseinknek egészségesebb belső ökoszisztémái is voltak. Az egészséges belső ökoszisztéma a barátságos mikroflórából (jó baktériumok) áll, amely a belekben található és egészségünket megőrzi. Az egészséges belső ökoszisztéma egy kedvezőbb mikroflórát is jelent, amely segít felszívni az elfogyasztott ételeket.
Külön étkezés - séma és asztal
Fent az eredeti fényképe táplálkozási piramis USDA, oly sokan ismerik az általános iskolából. A piramis alja a szénhidrátcsoport, napi 6-11 adag ajánlása - amit a modern táplálkozási szakemberek erősen támadnak. A következő szinten van egy zöldségcsoportunk a bal oldalon (3-5 adag naponta) és egy gyümölcscsoport a jobb oldalon (2-4 adag naponta).
A feltételezett szint a bal oldali tejcsoportból áll (napi 2-3 adag) és a fehérje csoportés a jobb oldalon (napi 2-3 adag). Egészen felfelé azok az ételek állnak, amelyeket lehetőség szerint kerülni kell. Az eredeti ételpiramis célja, hogy egészséges étrendet kínáljon, amelyet bárki könnyen betarthat. Íme egy példa három teljes ételre és arra, hogy miként kerülnek elrendezésre ezen a piramison:
Külön étkezési menü
- Reggeli: Egy tál gabonapehely tejjel, almával vagy banánnal és két darab pirítós vajjal (1 adag tej, 1 adag gyümölcs, 2 adag szénhidrát és kevés zsír).
- Ebéd: Édes pulyka szendvics sajttal, néhány szeletelt sárgarépa és zeller, egy zacskó vegyes dióval és szilval (2 adag fehérje, 1 adag tejtermék, 1 adag szénhidrát, 1 adag zöldség és 1 gyümölcs).
- Vacsora: Grillezett csirke, borsó és sárgarépa, saláta és egy darab tök kenyér (1 adag fehérje, 2 adag zöldség és 1 adag szénhidrát).