Külön étel menü

Sok embert érdekel az egyedi tápegység részletes menüje. Ennek a rendszernek a bonyolultsága miatt azonban a véletlen hibák elkerülése érdekében fontos, hogy a példák keresése előtt meg kell kezdeni az összes szabály megértését. Ebben a cikkben kész példákat talál a napi étrendről és az önkontroll elveiről.

Hogyan készítsünk menüt az osztott ételekhez?

A töredékes táplálék az alapelve az étkezésnek, napi 5-6 alkalommal kis adagokban. Rendszerint 3 főétel és 2-3 további étel van. De a külön tápellátás menü elvei kissé bonyolultabbak, de emlékezhet rájuk, ha akarja. Tehát, az alapok:

Ezen szabályok alapján könnyen elkészíthet egy minta menüt az egyes ételekkel. Néhány példa közül választhatunk.

Példák megosztott teljesítménymenükre

Fontoljon meg néhány menüpontot, amelyeket minden nap biztonságosan használhat testének károsítása nélkül. Ne feledje, hogy fontos az adagok méretének ellenőrzése! Uzsonnaként extra adag gyümölcsöt vagy tejterméket használhat.

Reggeli: zabpehely vízben szárított sárgabarackkal, teljes kiőrlésű kenyér, zöld tea cukor nélkül.
Ebéd: zöldségsaláta, zöldségsaláta, tea cukor nélkül.
Délutáni snack: sajt és paradicsom saláta.
Vacsora: sütőben sült hal és zöldséges köret.