Krétai étrend - 1. diéta az egészséges fogyásért
A krétai étrend heti egy fontot megolvad. Gazdag menüt élvezünk korlátozások nélkül
A diéták nagy választéka arra késztet bennünket, hogy vajon melyik lenne a leghatékonyabb. Mindegyikük más elven alapszik. Például egyes diéták támogatják a szénhidrátok bevitelét, mások zsírok, mások fehérjék stb...
A krétai táplálkozásban azonban az egyensúly elve érvényesül. Más szavakkal, nem korlátozódunk kedvenc ételeinkre, hanem éppen ellenkezőleg. Élvezzük az ételt és annak ízét, ugyanakkor megszerezzük a test összes hasznos és szükséges anyagát.
Az egészséges és boldog érzés érdekében életmódunk fontos része a kiegyensúlyozott étrend. Még akkor is, ha a súly problémát jelent számunkra, teljesen meg lehet formálni az alakját azáltal, hogy korlátozás nélkül beveszi a tápanyagok teljes skáláját. A rezsim a mediterrán népek egészséges termékeire épül. Ide tartozik az olívaolaj, a hal, a hüvelyesek, a tészta, a tenger gyümölcsei, a méz és a bor.
Nekik köszönhetően megkapjuk az összes vitamint, rostot, zsírt, szénhidrátot és más anyagokat, hogy gyengék és teljesek legyünk. Azon kívül, hogy ez a menü a megjelenésünkre nézve jótékony hatással van az egészségünkre is. Például a rendszert magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják, mert szabályozza a magas vérnyomást és a vér koleszterinszintjét. Ennek oka az ilyen hasznos zsírsavak tartalma az élelmiszerekben.
Hatás
A krétai rezsim működési elve egyszerű és hatékony. Ezzel hangsúlyozzuk a rostban és fehérjében gazdag ételeket, szabályozva a zsírok és szénhidrátok bevitelét. A könnyű fehérjéken és rostokon alapuló termékek, például a hüvelyesek és a gabonafélék hosszabb ideig telítenek minket, és alacsonyabb a kalóriabevitelük. A diófélék, a hal és az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokkal gazdagít minket, amelyek szintén nagyon telítőek és nem befolyásolják a koleszterinszintet.
Az étrend pozitív vonatkozásai között szerepel sokfélesége. Különböző, friss és szezonális termékek használatával nagyobb valószínűséggel követjük sokáig anélkül, hogy unatkoznánk vagy korlátozásnak éreznénk magunkat.
Ezért a táplálkozási szakemberek az étrendet életmódként határozzák meg, nem pedig stresszes étrendként. A tartós hatás szintén az előnyei közé tartozik. Mivel egy hét alatt leadunk egy kilót, testünk nem szenved drasztikus és hirtelen fogyást. Ez garantálja az elért eredmények megtartását, és kizárja az ún yo-yo effektus.