Kreatin - minden erről (frissítve) BB-Team fórum

___
Frissítés 2016.07.15-től:

A kreatin szteroid?
Kreatin és vízvisszatartás
Kell-e pihenni a kreatintól?
Töltenünk kell egy töltési fázist?
Vegyünk-e kreatint edzés előtt?
Igyunk-e kreatint szénhidrátokkal?
Kreatin és kopaszság - kapcsolódnak-e egymáshoz?
Kreatin-monohidrát és más, "szabadalmaztatott" formák - amelyek jobbak?
Kreatin és rák?
Mennyi vízben kell feloldani 5 g kreatint?
Kreatin és fogyás? lehetséges?
Kreatin és koffein? Megfelelő ez a kombináció?
Mi lesz, ha leállítom a kreatint?
A kreatin-monohidrát nekem nem működik! Miért?
Kreatin káros?

Válasz ezekre a kérdésekre: ITT
___

Az itt található információkat legutóbb 2012. augusztus 29-én frissítettük.

A bejegyzés szerzője: Radi Hadjiradev. A téma és az előző tartalom ötletét az emzo készítette.

Mielőtt elkezdené szedni a kreatint, feltétlenül olvassa el a Kreatint - a robbanóerő urát. A cikkben információkat talál arról, hogy mi a kreatin, hogyan működik, hogyan szedik, milyen adagokban, milyen időszakokra, biztonságos-e és vannak-e további előnyök.

Itt van még egyszer a rövid információ:

A kreatin-monohidrát a leghatékonyabb, legolcsóbb és legbiztonságosabb forma. Egymás rosszabb és ritka esetekben ugyanolyan jó. Az alábbiak a kreatin-monohidrátra vonatkoznak!

Hogyan veszik?
Első lehetőség: 3-5 gramm minden nap.
Második lehetőség: 4x5 g töltési fázis. az első 5 napban naponta, majd minden nap 3-5 gramm.
Erősen ajánlom az első lehetőséget.

Mivel?

---