Kreatin, arginin, glutamin bevétele

Helló, sok témát olvastam e kiegészítők szedésével kapcsolatban. Mindenhol beleegyeznek abba, hogy másképp vigyék őket. De sehol nincs megadva bizonyos súlyoknál, hogyan kell inni edzés után. Ezért szeretnék hozzáértő véleményt kérni. Elfogadok egy edzésnapot és egy nem edzést. . Személyes súlya 86 kilogramm. köszönöm .

Ezeket a kiegészítőket többféleképpen lehet bevenni. Én személy szerint az alábbiak szerint szedem őket: 5 g glutamin edzés után és lefekvés előtt, néha 5 g 2-3 alkalommal étkezés között, 5 g arginin edzés előtt és hétvégén reggel éhgyomorra, 5 g kreatin edzés után, hétvégén pedig reggel üres gyomor. Ha jól tudom, a kreatint kb. 2 hónapig kell használni, majd egy hónap szabadságot vesz ki .

Nyilvánvaló, hogy ez a szokásos bevitel. Arra gondoltam, ha nagyobb adagot iszol, és a sérv szerint van-e különbség .

Nos, nem szabad túlzásba vinni, pedig kiegészítők, de nem hiszem, hogy a súlytól függenek .

Ugyanazon az elven vagyok, mint Stoyan kollégám. de edzés előtt csak további 5 gramm kreatint adok hozzá.

---