Közúti kerékpározás
A kerékpározás nagyszerű kardió edzés, és nagyon szórakoztató lehet (főleg, ha van olyan partnere, akivel lovagolni lehet). Ez lehetővé teszi a szív- és érrendszer kivételes szintjének elérését, és nem jelent nagy terhet az ízületeknek és az izmoknak.
Az ülő helyzetben történő kerékpározás viszonylag könnyű gyakorlat, amely az úszáshoz hasonlóan alig segít megerősíteni a csontrendszert. Függőleges helyzetben viszont a testtömeg nagy része átkerül a lábakra, ami erősen serkenti a csontok növekedését és megerősödését.
A kerékpározás a test legnagyobb izmait használja (fenék és quadriceps), és kiválóan alkalmas testzsír elégetésére és ezen izomterületek fejlesztésére. Az alacsony intenzitású kerékpározás jobban megfelel azoknak, akik fogyni szeretnének, mivel a test nem képes zsírokat elégetni nagy terhelés alatt, és helyette glikogént használ (bár a szervezet az égetett glikogént a lehető leghamarabb lecseréli a metabolizált zsírra.).
A kerékpározásnak más egészségügyi előnyei vannak a pálya teljesítményének javításán kívül. Megkapja a kardió edzés összes előnyét.
Hátrányok
Bármennyire hasznos az állóképességű kerékpározás, mint minden más, megvannak a maga hátrányai és hátrányai is.
A kerékpározás drága módja lehet a kardiózásnak - ez bizonyos befektetést igényel, kivéve, ha már megvan minden, amire szüksége van. A közúti kerékpározás drágább, mint a hegyi kerékpározás, mert vannak dolgok, amelyek nélkül nem lehet megtenni. Lehetséges azonban a költségek minimálisra csökkentése. Például nem kell felső kerékpárt vásárolnia ... és egy egyszerűbb is működni fog. Nem szükséges sisakot vásárolni 150 BGN-ért… és a 20-as BGN-hez megfelelő lesz. Megkapja az ötletet.
A közúti kerékpározás a pilóta (vagy valójában bárki más) egészségére nézve is negatív hatással lehet. A függőleges lovaglás jelentősen megnöveli a lábak terhelését, ezáltal fejleszti izmaikat és erősíti a csontokat, de a térdekre és az ízületekre gyakorolt terhelés idővel sérülésekhez vezethet. Emellett a függőleges helyzetben történő lovaglás sokkal több energiát igényel, mint egy ülésen ülve.
A túlzás azonban egészségügyi problémákat okozhat. A túl hosszú kerékpározás következtében túlterhelési sérülések, beleértve az elfoglalt testrészek krónikus idegkárosodását is előfordulhatnak. További lehetséges sérülések a kormány tenyerében és a húgyúti gyulladásban a kerékpárülésből. Ez úgynevezett áthidalhatatlan perineális fájdalomhoz vezethet.
Hol lehet lovagolni
Ha a közúti kerékpározásról van szó, nincs közvetlen válasz arra a kérdésre, hogy hol lehet lovagolni a városban vagy az országban. Itt van azonban néhány tipp:
- Keressen egy online kerékpáros fórumot, és csatlakozzon! A fórumok remek helyet kínálnak arra, hogy találkozzanak más kerékpárosokkal és megtalálják az összes szükséges információt.
- Ellenőrizze, hogy legális és legális-e az Ön területén közlekedni.
- Csatlakozzon egy kerékpáros klubhoz! Az ottani tagok többsége már ismeri a környéket és tudja, hol a legjobb vezetni.