Közeleg a nyár, és nem vagyok formában! Pro Life Bulgaria
Hamarosan csomagolunk a tengerhez, és a tükörbe nézés egyre kritikusabb. Legtöbbünknek ez nem tetszik, és nekivágunk egy másik kalandnak, amelynek neve a megfelelő étrend megtalálása.
Ezzel a cikkel beszélgetések sorozatát kezdjük a "Hizlalás a nyárra" témakörben, és kezdetként megvizsgáljuk az étrend lehetőségeit, és megpróbáljuk kiválasztani a legjobbakat.
Böjtölés
Az éhgyomorra való járás az első, ami eszünkbe jut, ha pánikba esünk a súlyunk miatt. Vonzó pont ebben a "diétában" az az ígéret, hogy 1 kg alatt akár 2 kg is lehet. Egy hét alatt extrapolálunk - nagyszerű, eltávolítunk mindent, ami télen felhalmozódott!
Valójában ez a legveszélyesebb dolog, amelyet minden étrend közül választhatunk. A táplálkozási szakemberek arra figyelmeztetnek, hogy a böjt csak orvosi felügyelet mellett végezhető, különben a következmények összehasonlíthatók egy súlyos betegséggel. Amikor éhen halunk, a test megeszi a test saját fehérjéit, így az első jelek az elszáradt bőr, ráncok, izomsorvadás és gyengeség lesz. Néhány nap múlva a vérnyomás csökken, és a szívritmus zavart okozhat.
Csak egy-két napos böjt nem működik. Súlyváltozás esetén is néhány nap múlva visszatér.
Monodiet
Ez egy expressz étrend, amely azonos típusú termékekből áll (gyümölcsök, zöldségek, joghurt, hajdina stb.).
A várt eredmény is lenyűgöző: mínusz 1-3 kg 3 nap alatt, és nem éhen hal, hanem eszik. Valójában az étrend könnyen tolerálható (különösen egy fehérjetermék - túró, hal, hús) kiválasztásakor - akkor a test eltávolítja a felesleges folyadékot és aktívabban fogy. Kifejezett intézkedésként működik, de nem érdemes fanatikusan belemerülni és a hosszú távú megfelelésbe, mert az egyéb tápanyagok hiányának negatív következményei lesznek, amelyekről később beszélünk.
Zsírmentes étrend
Valamivel ezelőtt ez a diéta meglehetősen indokoltnak, sőt hasznosnak tűnt - alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása és a zsír elkerülése.
Az ígért eredmény heti 2-3 kg. Ez az eredmény valóban elérhető 1 hét alatt, de a további betartás mellett a súlygyarapodás garantált, még súlygyarapodás esetén is.
Ennek oka az, hogy az étrend megzavarja a zsíranyagcserét, ami azt jelenti, hogy csökkenti a "jó" koleszterinszintet a vérben, és növeli az érelmeszesedés kockázatát. Ráadásul a zsírmentes termékek nem keltenek jóllakottság érzetet, és az ember önkéntelenül is túlevik.
Fehérjamentes étrend