Kövessen néhány "aranyszabályt" a fogyáshoz vezető Vestnik Factor Burgas útján

aranyszabályt

Dr. Evelina Ivanova, "Aktív és egészséges" orvosi rendelő:

Tartalmazza a menüben a lehető legtöbb zöldséget és salátát. Hagyja, hogy a fő a zöldség, a hús pedig a köret. Vegyünk legalább 2 liter vizet naponta. Vízzel nem lehet hízni.Figyeljen - ha olyan betegségben szenved, amelyben a folyadékbevitel ellenjavallt, orvoshoz kell fordulnia.

Vigyázzon alkohollal és zsírokkal. Kerülje a fogyást veszélyeztető, zsírban, cukorban, alkoholban /.

Kövesse a "Táblázat szabályt"

Minden fogyasztható, de van egy feltétel - egy 25 cm átmérőjű tányér két részre oszlik, majd az egyik fele még két részre oszlik. A tányér felének tele kell lennie zöldséggel. Harmada - fehérjetartalmú ételekkel/sovány hússal, halakkal vagy sovány tejtermékekkel - sajttal, sajttal stb.

Itt van három módszer a kalória csökkentésére a menüben

1. Normál sör helyett igyon lágyat vagy könnyűet.

2. Sütés helyett kevés zsírral, zsír nélkül sütjük a grillen, fóliában.

3. Olaj helyett salátaöntetet használjon joghurttal/joghurttal, ecettel, citromlével, sóval, borssal, fűszerekkel /.

Az elhízás elleni küzdelem másik fontos pontja a kalória-megtakarítás.

Hogyan spórolhat meg 500 kalóriát reggelinél?

Kávé 2 teáskanál cukorral/50 kalória/- kávé édesítőszerrel/kalória nélkül /.