Kövér fogyás vágyával (# 1) BB-Team fórum
Helló, amennyire tudok, kövér vagyok (néhány kivételtől eltekintve), de ezúttal úgy döntöttem, hogy komolyan veszem a problémát. Természetesen szükségem van a segítségedre, tudásodra és motivációdra. Először kötelező a diéta, de tornázzak, vagy csak sétáljak? 31 éves férfi vagyok, 115/117 kg 1,73 cm magasságban és egy nagy éjjeliszekrény. Felajánlottak néhány kiegészítést, és én készítettem őket, remélem, hogy feltölthetem a fotókat és a csúnya fotóimat, bármennyire is szégyellem magam. Röviden: a csúnya munka és az élet még rosszabb!
A témát Asen Yurukov szerkesztette: 19.08.18., 15:46.
Indítson el néhány képzést - az oldalon sok program van kezdőknek. Csak nem tudom, mit érsz el gyaloglással.
Nem említett semmit az ételről?
Nincs szüksége kiegészítőkre, de miután bevette őket, beveheti őket.
Szerintem a legfontosabb megválaszolni, hogyan jutottál el ehhez az állapothoz. Tegyen fel néhány célt (valós). A többi csak kemény munka és kitartás!
Ezek a kiegészítők maximum 10 százalékot adnak az elért eredményeinek. Vonatozz, sétálj, fuss, tedd, amit tudsz, nincs olyan gyakorlat, amelyik inkább. Az igazság az, hogy diétára és testmozgásra van szükség. Napi 1500-1800 kalóriára van szüksége ahhoz, hogy olyan minőségi dolgokhoz jusson, mint a túró, hal, csirke, tojás, saláták stb. Hosszú ideig megőrzi ezt a kitartást, és megkapja a kívánt eredményt. Fogyasszon minden reggel, és mielőtt edzene zöld teát és kávét, kissé fokozza az anyagcserét. Siker a törekvésben!
Séta és ellenállóképzés egyaránt.
Nincs szükséged kiegészítőkre, de ha megvan, igyál meg, de ne fektess be egy második vásárlásba.
Lássuk, milyen a diéta.
Mit gondol a napló készítésének ideájáról?
Köszönöm a válaszokat! Az étrendem jelenleg nem jó, de azt hiszem, hogy az NVVMH-n vagyok, mit gondolsz? Igen, naplót fogok készíteni.
Sikerének 90% -a a táplálkozásban van. El kell kezdeni számolni a kalóriákat. Tudod, hogy működik? Nincsenek varázslatok, minden ételt lemér, megírja, hogy hány gramm, megszámolja, hogy hány kalória van, és kalóriahiányosnak kell lennie. És fogyni fog. Olyan egyszerű. Legalábbis ötletként most a megvalósítás megköveteli, hogy motivált és állandó legyél. Természetesen, ha sportol, elkötelezettebb és fegyelmezettebb lesz. És amikor látja, hogy milyen nehéz megemelni a törzsét vagy összehajtani az éjjeliszekrényt, hogy tegyen valamit, arra ösztönöz, hogy következetes legyen az étellel és fogyjon.