Kötelező változások az étrendben 50 után fogyás helyett hízás A nők számára
Az évek során a női testben olyan változások következnek be, amelyeket nehéz befolyásolni. Legtöbbjük bizonyos anyagok és hormonok termeléséhez kapcsolódik, ami az életkor előrehaladtával lelassul - ezért megfelelő módokat kell találnunk arra, hogy táplálékkal vagy megfelelő kiegészítőkkel kapjuk őket.
A fenti tények figyelembevételével nem meglepő, hogy az életkor előrehaladtával az a diéta, amely elősegítette a gyors alakzatot, már nem működik.
Ezek a táplálkozási tanácsok segíthetnek abban, hogy ebben a korban a legszükségesebb tápanyagokat megszerezzék, amelyek minden nő számára annyira fontosak. Jason Euld, táplálkozási szakember és az Egyesült Államokban ismert egészségügyi tanácsadó gyakran segít a nőknek étrendjük megváltoztatásában, hogy lépést tarthassanak a testük változásával. Euld azt javasolja, hogy az 50 év feletti nők három fontos tápanyagra összpontosítsanak az öregedés által okozott leggyakoribb változások leküzdésére.
1. Kalcium a csontok egészségére
A csontritkulás olyan kockázat, amely az emberiség kényes felének nagy részét érinti. A legtöbb nő tudja, hogy a betegség kialakulásának kockázata az életkor előrehaladtával növekszik. Valójában minden 50. életévét betöltött nőből minden harmadiknak fennáll a kockázata az osteoporosis okozta csonttöréseknek. A csontritkulás a férfiakat is érinti, de nem ilyen komoly ütemben. "Az életkor előrehaladtával kevesebb kalciumot szívunk fel, és néhány nő képes elviselni a tejtermékeket - a legjobb kalciumforrásokat - az életkor előrehaladtával is csökken" - mondja Euld.
"A sötét leveles zöldségek és a narancslé szintén jó kalciumforrás." Az 50 év feletti nőknek napi 1200 milligramm kalciumra van szükségük. Gondosan mérlegelje étrendjét, hogy mindig legyenek benne termékek e fontos anyag megszerzéséhez.