Köszvény és fitnesz BB-Team fórum
Jó estét mindenkinek. Szeretném, ha valaki szakmai véleményt nyilvánítana a következőkről: Mivel köszvényben szenvedek, és ennek megfelelően szeretnék edzeni és hízni. Hogyan tudom ezt megtenni, miután a fehérje nagyobb mennyiségben ellenjavallt. Ha van valami Adhatok, vagy milyen ételek segítenek elérni ezt a célt, tartozom neked az információkért. Köszönöm mindenkinek, aki válaszolt.
Azt tudom tanácsolni, hogy kezdje azzal, hogy megpróbálja beállítani a fehérje mennyiségét a húgysavszinttel.
A magas fehérjebevitel jó az izomtömeg növelésére, de alacsonyabb bevitel mellett jó eredményeket érhet el.
Megpróbálhatja kb. 1,3-1,5 g/kg bevitellel kezdeni. 10 nap elteltével végezzen vérvizsgálatot, és a húgysavszinttől függően növelheti vagy csökkentheti a fehérje mennyiségét.
Kicsit csökkentheti a húst, és nagyobb hangsúlyt fektethet a tejtermékekre (igyon több tejet, ha jól emészti és nincs laktóz-intoleranciája), a tojásra és néhány halra (lazac, tonhal, fehér - ezek szerintem rendben vannak) köszvényre). Ne felejtsük el, hogy nemcsak az állati eredetű élelmiszerek szolgáltatják a fehérjét. Diófélék, zab, burgonya, bab, lencse, borsó. minden olyan étel, amely nem szuper fehérjében gazdag, de hozzájárul a napi teljes mennyiséghez.
Csak kísérleteznie kell egy kicsit, és figyelnie kell, hogy az étrend és a változtatások hogyan befolyásolják a húgysavat.
Köszönöm a választ. Azon gondolkodom, hogy az USN izom anabolikus anyagot egyben vegyem be, van kreatin, bcaa és amino is, de nem azért, hogy bevegyem, amit mond, hanem azért, hogy minél több fehérjét kapjak, mint amit felsoroltál. vagy szedjem? csak egy egyszerű fehérje, amelyet eddig kiegészítők nélkül edzek, és a gyógyulásom és az energiám nem áll megfelelő szinten.
A te esetedben nem javaslom a fehérje étrend-kiegészítőként való bevételét. Kilogrammonként 1,3 vagy 1,5 gramm fehérje mindenféle probléma nélkül könnyen nyerhető az ételből.