Körzeti képzés az MMA számára; Képzés és gyakorlatok


Az áramköri edzés egy jó típusú gyakorlat, amellyel tisztában kell lennie, ha vegyes harcművészetet gyakorol. Lehetővé teszik az erő és a kardio kitartás edzését egyszerre. Ezenkívül a körkörös edzés hatalmas mennyiségű kalóriát éget el, tehát ha le akarsz fogyni néhány kilót - ez neked szól.

Mik az áramköri edzések az MMA számára?
Az áramköri edzés egy olyan kondicionáló edzés, amely több gyakorlatot kombinál, melyeket egymás után végeznek minimális pihenés nélkül. Magukat a gyakorlatban szereplő gyakorlatokat többször megismételjük, ezért körkörösnek nevezzük.

Hogyan történik?
Az improvizációnak számos lehetősége van, amikor az MMA áramköri edzésről van szó. Kísérletezhet az edzés teljes időtartamával, az egyes gyakorlatok időtartamával, a gyakorlatok közötti idővel, milyen gyakorlatokat használ, milyen súlyt használ (ha egyáltalán használ súlyokat) stb.

gyakorlatok


Íme néhány fontos pont, amikor úgy dönt, hogy összeállítja az MMA áramkör edzését az MMA teljesítményének javítása érdekében.

Időtartam - Ez könnyű. Általában addig csinálják, amíg a mérkőzésre készül. Például, ha 3 fordulóból álló mérkőzése van, és mindegyik forduló 5 perc 1 perc pihenéssel, akkor folytatnia kell az edzéseket. Vannak olyan lehetőségek is, amelyekben ezt nem szabad megtenni. Például növelheti az edzés intenzitását ezen időn túl, például kevesebb pihenéssel és hosszabb testedzéssel.