Bozontos kenyér zabbal és csalánnal Fogyasztás KI

A mai recept a zab és csalán bozontos süteményeire alkalmas ízletes és hasznosabb pékség és leveles tészta helyettesítője.

Különböző típusú lisztből (zabpehely, lenmag, csalán és kukorica) készítünk süteményeket, amelyek alkalmasak mind önfogyasztásra, mind pedig a kenyér helyettesítésére a kedvenc szendvicsében (a recept végén egy szendvicsre vonatkozó javaslatunkat adtuk meg) ). A recept tökéletesen alkalmas mind a napi fogyasztásra (ha ez az Ön egyéni kalóriabevitelének része), mind pedig a feltöltődőbb szénhidrátnapokra. Hétvégi étkezéshez ajánljuk, főleg családi környezetben.

Éhes? Kezdjük.

SZÜKSÉGES TERMÉKEK 4 SZEKRÉNYHEZ ZAB ÉS CSEMPE

100 g finom zabpehely

30 g lenliszt

70 g kukoricaliszt

20 g csalánliszt

70 g 2% zsírtartalmú joghurt, "Native roof"

½ tk szódabikarbóna

só és menta ízlés szerint

zabbal

ELŐKÉSZÍTÉS MÓDJA:

  1. Keverje össze az összes száraz hozzávalót egy nagy tálban, és adjon hozzá sót és mentát.
  2. Egy külön tálban "kioltja" a szódát úgy, hogy hozzáadja a joghurthoz, és óvatosan kevergeti.
  3. Keverje össze a joghurtot a száraz hozzávalókkal, és adja hozzá a felvert tojást és az olívaolajat.
  4. Osszuk négy egyenlő részre és formáljuk meg a kenyereket.
  5. Előmelegített sütőben 170 fokon aranybarnára sütjük.