Kortizol Kortizol ellenőrzés alatt »Fórum» Vélemények
Akár egy időszakban van növelje az izomtömeget vagy tiszta zsírt és fogyjon, ha jó eredményeket akar elérni, akkor meg kell tanulnia szabályozza a kortizol hormon szintjét.
Mi az a kortizol?
A kortizol-kortizol katabolikus hormon, Az immunválasz szabályozójaként ismert hormon a mellékvese kéreg által szabályozott. Ez az erős hormon más néven adrenalcorticol hormon, glükokortikoid és hidrokortizon vagy éppen kortizon. A kortizol katabolikus (izomlebontó) hatással van a szövetekre, és az anabolikus (izomnövekedés) hormonok, például az IGF-1 és a GH csökkenésével jár. . Csökkent kortizolszint ideális módja egy sportoló elérésének az izomtömeg növekedése és az edzés pozitív eredményei.
Kortizol stressz
Itt 8 egyértelmű jelzést talál, amelyek szerint a kortizol szintje magas! A magas kortizolszint jelentős negatív következményekkel jár az edzőterem egészségére és teljesítményére nézve. Ha ezt hosszabb ideig nem változtatja meg, akkor nemcsak az izomtömeg, hanem a jelentős egészségügyi problémák is fennállnak. A kortizol tartósan magas szintje azt jelzi, hogy a test nem képes megbirkózni a stresszel. Monitorozhatja a kortizolt a vérben az Medical-szal kutatás.
Kortizol A kortizol sokféle szerepet játszik a szervezetben, a kortizol negatívan befolyásolhatja:
- alvás,
- a hangulat,
- szex iránti vágy,
- a csontok egészsége,
- ín egészsége,
- szív-és érrendszeri betegségek
- sporteredmények, a fáradtság érzése
- a felső légutak gyakori gyulladása
Normális mennyiségű kortizolra van szükség a megfelelő anyagcsere-funkciókhoz, a krónikusan megemelkedett kortizolszint negatív hatással van az egészségre, a hangulatra, a testösszetételre és a teljesítményre. A fizikai vagy szellemi stresszből származó kortizol-szekréció a zsírok, fehérjék és szénhidrátok gyors lebomlását idézi elő, hogy a test kibírja a stresszt. Ezeknek a tápanyagoknak az epinefrin és számos más endokrin hormon mellett történő mozgósítása lehetővé teszi a test számára, hogy gyorsan reagáljon a stresszre. Ezen mozgósítás során a kortizol és az adrenalin szintje nő, míg a DHEA (dehidroepiandroszteron) és a tesztoszteron csökken. Ha krónikusan növekszik a kortizol szintje, akkor ez a test tartós izomzavar-állapotba kerül és elnyomja az immunfunkciót, növeli a sérülés-trauma kockázatát, miközben csökkenti az izomtömeget.
Hogyan lehet csökkenteni a kortizolt
Stressz és túlterhelés ellenség első számú ®
A stressz és a túlterhelés a kortizol krónikusan megemelkedett szintjéhez vezet, ami nemcsak a testmozgást érinti, de a hatás drámai az immunrendszer szempontjából. A felesleges kortizol elnyomja az immunrendszert, ami magasabb kockázatot jelent a felső légúti fertőzésekre és a tesztoszteronszint elnyomására. Ráadásul a test katabolikus állapotban lesz - megeszi az izmokat és növeli a zsírraktározást. Az elnyomott tesztoszteron az izmok és a betegségek csökkentése mellett a gyógyulás visszaszorítását is jelenti. Az aerob és anaerob izomrostoknak időre van szükségük a kemény edzés helyrehozásához és felépüléséhez, a regenerációs képességük javításához. A kortizol és a tesztoszteron elnyomása nem teszi lehetővé a maximális helyreállítást, ami lassabb teljesítménynövekedéshez vezet .