Kortizol - hogyan lehet csökkenteni a Tialoto stresszhormont
Néhány változásra van szükség a szokásokban
Stressz hormonnak hívják. Stresszes helyzetekben a test hormonális reakcióval reagál - nagy mennyiségű adrenalint és kortizolt szabadít fel. Ha a feszültség hosszabb, a mellékvesék megnagyobbodnak és kevesebb fehérvérsejtet termelnek.
A test túlzott kortizolszintje hangulatváltozáshoz, emésztési zavarokhoz, alvási problémákhoz, súlygyarapodáshoz, a bőr öregedéséhez és ráncaihoz, hát- és nyaki fájdalomhoz, immunrendszer gyengüléséhez vezet.
Különféle gyógyszerek léteznek a stressz csökkentésére. Mielőtt hozzájuk folyamodna és orvoshoz fordulna, otthon több dolgot is megtehet. Velük jobban érzi magát, és legalább egy kicsit csökkenti a felgyülemlett feszültséget:
Csökkentse a stresszt
Az első és legfontosabb dolog, amit meg kell tennie a kortizolszint csökkentése érdekében. Ha gyakrabban stresszel, próbáld meg elemezni, hogy mely helyzetek idegesítenek, és hogyan tudod kontrollálni őket. Számos légzési technika vagy relaxációs eljárás segít.
Sok pszichoterapeuta javasolja egy napló vezetését, amelybe megírhatja, hogy mi tesz boldoggá vagy miről álmodik. Egy másik lehetőség egy speciális tábla létrehozása különböző magazinok kivágásával, amelyek pozitívabb gondolkodásra késztetik Önt. Szabadidejét is töltheti kedvenc hobbijára.