Korlátozza a gabonaféléket és könnyen fogyjon - Egészség és szépség
Reggelinél, ebédnél és vacsoránál olyan ételeket fogyasztunk, amelyek gabonaféléket tartalmaznak (kenyér, péksütemények, tészta stb.), Mivel a gabonafélék lehetővé teszik számunkra, hogy gyorsan és kielégítően elkészítsünk valamit. Ez nemcsak egészségtelen, hanem súlygyarapodáshoz is vezet.
Nincs egyenlőség a glutén intolerancia és a lisztérzékenység között. Ha gluténérzékeny, ne feltétlenül társítsa a tüneteket ehhez a betegséghez.
Ebben a cikkben feltárjuk, hogyan könnyedén fogyhat és javíthatja az egészségi állapotot, ha eltávolítja a gabonaféléket a napi menüből.
Túl sok gabonafélét eszünk
A kiegyensúlyozott étrendhez arányos mennyiségű fehérje, szénhidrát és zsír szükséges. A szénhidrátok közé tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, keményítők és szemek. Ez utóbbival visszaélünk és egyre kevesebb zöldséget fogyasztunk. Főleg egész nap használjuk: kenyeret, pizzát, tésztát, kétszersültet és mindenféle süteményt.
Miért vezetnek a gabonafélék súlygyarapodáshoz?
A testnek gabonafélékre van szüksége, mivel ezek tartós energiát szolgáltatnak, különösen, ha teljes kiőrlésűek. A probléma túlfogyasztással, vagy éjszaka jelentkezik. Ezekben az esetekben az energiát nem használják fel, hanem zsírokká alakulnak át.
Glutén intolerancia
A legtöbb gabona gluténmentes növényekből származik, például: búza, zab, rozs, einkorn stb. Mások, például a rizs, a kukorica vagy a saracen szemek nem tartalmazzák ezt az anyagot. Manapság sok ember szenved valamilyen glutén intoleranciában, de ez nem allergia rá vagy a lisztérzékenységre. A lisztérzékenységben szenvedő ember azonnal allergiás reakciót kap. A glutén intoleránsok az allergiától eltérő tüneteket mutatnak. Az étel nem emészthető meg megfelelően, és ez olyan problémákat vet fel, mint a súlygyarapodás. Amikor a gluténintoleranciában szenvedők kiküszöbölik napi étrendjükből, gyorsan észreveszik a változást és könnyen szabályozzák a súlyukat.