Körkörös étrend; Diéta specialista
A körkörös étrend a népszerű alacsony szénhidráttartalmú étrend része.
A stagnálás leküzdésére, valamint az anyagcsere lelassításának és a kalóriabevitelhez való alkalmazkodás problémáinak megoldására alkalmazkodik.
Aminek pontosan meg kell történnie. Ragaszkodjon az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez 6 napig. Rajta keresztül 70–100 gramm komplex szénhidrátot (zabpehely, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, édesburgonya) szed. A hetedik napon sokat növeli a szénhidrátot. 300 és 500 gr között.
Miért szükséges ezt a körkörös étrendet és ezt feltölteni a testet szénhidrátokkal.
A cél az, hogy testünk olyan szélsőséges helyzettel szembesüljön, amelyben az általa felhasznált energia zsírból származik (zsír oxidációja, lipolízis vagy zsírégető zsír beszélgetési stílusban).
De hogyan lehet elérni?
Szénhidrátok a testünkben aerob módon (oxigén jelenlétében) és anaerob módon (oxigén hiányában) metabolizálódik. Oxidáció (anyagcsere, lebomlás, égés) zsírból ez azonban csak egyszer fordul elő - aerob módon. Ehhez fontos, hogy a negatív kalóriabevitelnek és az aerob tevékenységnek két fő pillanata legyen (kardió, séta, testmozgás).
A zsírok azonban oxidálódni kezdenek, miután a testünk előszeretettel használ szénhidrátokat. Ezért égetnünk kell a glikogént az izmokban és a májban. Ez az első 3 napban csökkenő szénhidrátbevitel mellett történik. Manapság a test összes tartalékát glikogén formájában a szervezetünk alapvető szükségletekre fordítja. Például az agyunk körülbelül 80-120 gramm glükózt éget el naponta, így alacsony szénhidráttartalmú napokon is jó, ha szénhidrátok vannak. Az idegsejtek nem tudják közvetlenül felhasználni a zsírt energiához.