Körkörös edzés az egész test számára 26 perc 3. szintű fitnesz oktató

Új olvasók számára: Ha még nem edzett, kezdje a 90 napos edzéstervvel, mert az alábbi képzés szuper haladóknak szól.

edzés

Ha segítségre van szüksége az étellel kapcsolatban, írj Ruminak, nézd meg, hogyan segített más olvasóknak.

Körkörös edzés, 2 forduló, opcionális 3 elvégzésére

1. Elülső tartó - 20
2. Evezés bal kéz - 20
3. JOBB evezős kéz - 20
4. Zömök + Arnold Press - 20
5. A csípő megemelése a szék BAL bal lábával - 20
6. Támadja vissza a BAL lábat - 20