Korcsolyázzunk a diétából - Fogyókúrák
Utálod a diétádat, mert állandóan éhes vagy, és nem eheted meg a kedvenc szemetet? Az első javaslatunk az ön rendszere megváltoztatása. Ha nincs ilyen lehetőség, csak időnként keresse meg a módját, hogy elkerülje. Ez már izgalmas!
Lehet, hogy hallott már az ún csalás - a követett étrend szabályainak tiszta és egyszerű megsértése, amely túlzott evésben nyilvánul meg, bármi eszedbe jut. Alapértelmezés szerint a csalás alkalmazható egy étkezésre vagy egy egész napra, és ennek pusztán pszichológiai előnyei több mint nyilvánvalóak.
Nem számít miről beszélünk, nincsenek könnyű diéták. Ilyen időszakban hajlamosak vagyunk megváltoztatni a hangulatunkat "kissé feszült" -től "ingerlékeny" -től "démonikusan gonoszig", és semmi sem képes emberivé tenni minket úgy, ahogy egy doboz fagylalt tehetne.
De a csalásnak fiziológiai és hormonális jelentősége is van, amely a következőkben fejeződik ki:
A pajzsmirigy fokozott szekréciója. Krónikus kalóriadeficit állapotban lényegesen kevesebb T3 és T4 termelődik. Ezek a pajzsmirigyhormonok, amelyek fontos szerepet játszanak anyagcserénk szabályozásában.
Megnövekedett energiafogyasztás. A hirtelen felesleges kalóriajelzés jelzi a test számára, hogy abbahagyta az éhezést. És nincs más választása, mint a túlélés érdekében kijutni a fenntartott gazdasági rendszerből.
Emelkedett leptinszint. A leptin egy hormon, amely kulcsfontosságú a fogyás szempontjából. Képes elnyomni az étvágyat, serkenteni a pajzsmirigyhormonok szekrécióját, amelyet fentebb említettünk, emelni a testhőmérsékletet, ami magasabb energiafelhasználáshoz vezet, serkenti a zsírszövet lebontását. Amikor éhen halunk, a leptin szintje a vérben hirtelen csökken, és annak időszakos növekedése jó módszer lehet a fejlődésünk serkentésére.
Tudjuk, hogy mindez különösen jól hangzik az Ön számára, de mielőtt belekezdenénk egy korcsolyázási sorozatba, tisztáznunk kell néhányat (többségüket John Romaniello nagy tekintélyű amerikai személyi edzőnktől kölcsönöztük, amiért köszönetet mondunk neki):