Korai felkelés az iskolába - rendszer kialakítása a tanév előtt
Vége a nyári vakációnak! Szomorú, de igaz. A diákok szülei ismét számos kihívással néznek szembe. Felkészíteni a leendő hallgatót az új tanévhez szükségesekre, alkalmazkodni az új ritmushoz - évfolyamok, tesztek, szülői értekezletek, tanórán kívüli foglalkozások. Van azonban valami, ami akadályozza az iskolakezdést, hogy az simává és pozitívvá váljon. Korán kelni az iskolába.
Vége a nyári szabadságnak - hosszú ébrenlétek és egész órák az ágyban, a reggeli gyermekelőadás, a lassú reggeli, sok figyelemelterelés kíséretében. Szeptember 15-től minden olyan, mint egy laktanyában - másodpercekre osztva valaki mindig a parancsnokságban találja magát, és a családi rendszer szoros, vagy fut a feladataihoz. Annak érdekében, hogy ne tegyük elviselhetetlenné a stresszt, különösen a fiatalabbak számára, távolról kell megközelítenünk, és az iskola első napjával létrejön a rendszer.
Legalább egy héttel korábban - korábban kezdünk lefeküdni. Az aktív iskoláskorú gyermekeknek 10 órányi alvásra van szükségük - ha lehetséges, egyszerre feküdjenek le és keljenek fel. Optimális, ha 10-kor lefekszünk, és 6.30-7.00-kor kelünk, az iskolai nap kezdetétől, az otthontól az iskolától való távolságtól és a mozgás módjától függően. Biológiai óránk azt is előírja, hogy körülbelül 10 óra jó idő. Ezt az órát egy új tevékenységi időszak követi, amely 11.30 - 12 óráig tart. Az lefekvés olyan törvény, amely alól nagyon kevés kivétel megengedett, és ezt a szabályt minden családtagnak ugyanolyan határozottan kell alkalmaznia. Bármilyen nehéz is néha, a hétvégén is meg kell figyelni a korai lefekvést, hogy a gyermek ne szenvedjen az általunk oly jól ismert "hétfői szindrómától".
Lefekvési rituálék. Annak érdekében, hogy a gyermek elégedetlenség nélkül tudjon lefeküdni, amellyel az osztályok számának növekedésével gyakrabban kell szembenéznünk, lefekvés előtt szertartásokat kell készíteni, amelyeknek lefekvés előtt legalább fél órával el kell kezdődniük. Egy könyvet olvasva még az idősebb diákok sem tagadják meg. Még akkor is, ha már régen megtanultak olvasni, ez egy bevált rituálé az energia megnyugtatására. Volt olyan ismerősöm, aki szeretett fésülni felnőtt lánya haját, ez gyermekkori szokásuk volt, később pedig a lányok ügyeinek megosztására vált alkalom. Gyermeke csak megmondja, hogy milyen megközelítésre van szüksége - a kedvenc tevékenységei, ez a perc, amikor soha nem marad együtt - ez lefekvési rituálé válhat.