Kor és testsúly szerint Egészséges táplálkozás és diéta kalóriákban
Az egészséges táplálkozás.
A kalória-étrend.
Kalória kalkulátor
Testtömeg-index
Ideális súly
Kor és súly szerint
Stanimir Mikhov fitnesz rajongó és személyi oktató, az NSA Fitness és fitnesz testépítő szakán végzett.
Különösen a Zdravoslovno.com közönsége számára nyújt gyakorlati tanácsokat az egészséges életmóddal kapcsolatban, és a téma ezúttal:
A FONTOS Függőség az életkor és a testtömeg között
Ha az ideális súlyról van szó, néhány olyan mintát figyelembe kell venni. Ezek fontos kölcsönhatások és kapcsolatok, amelyek fontosak mind a gyermek testének kialakulásában, mind a felnőtteknél a hízás folyamatában.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) nemrégiben új normákat állított fel a kisgyermekek testmagasságára és súlyára vonatkozóan. Ezt 20 évnél hosszabb ideig nem tették meg, és az a különbség, hogy a norma az adott életkor esetében kisebb súlyú. Ennek oka, hogy manapság a gyermekek jóval nagyobb hányada táplálkozik teljes egészében anyatejjel egy bizonyos életkorig, ellentétben a korábbi évekkel, amikor jobban támaszkodtak a tápszerekre. A természetes táplálkozással lassabban hízik, és innen származnak a különbségek a korábbi normákkal szemben.
Ahhoz, hogy megtaláljuk a mintát az idősek súlygyarapodásának folyamatában, részletesen meg kell vizsgálnunk néhány részletet.
Először is fontos megkülönböztetni a súlygyarapodást mindkét nemnél, mivel különbség van a hormonális háttérben, valamint vannak sajátosságok a férfiak és a nők testében. Tudományosan igazolható az életkor előrehaladtával a férfiak kissé fogynak, míg a szebbik nem az ellenkezője - az életkor előrehaladtával a nők nagyobb súlyt kapnak.
A fenti okok mellett hozzátehetjük azt a tényt, hogy az életkor előrehaladtával néha olyan betegségeket váltanak ki, amelyek lassítják az anyagcserét, és ezáltal befolyásolják a több font és zsír felhalmozódását a nem kívánt helyeken.
Az interneten számos forrás és táblázat található a kornak legmegfelelőbb súly meghatározásához. Általában a testtömeg-index (BMI) kiszámításán alapulnak, de ne feledje, hogy ez nem túl pontos módszer, mert nem veszi figyelembe az egyén életkorát és betegségét, valamint egy számot. egyéb tényezők.