Könyvek a fitneszről és a megfelelő táplálkozásról BB-Team fórum

Helló, tudna ajánlani nekem könyveket a megfelelő edzésről és táplálkozásról. Lehetőség szerint bolgár vagy angol nyelven kell lenniük.

Izom- és erőpiramis táplálkozás és edzés: Eric Helms.

Üdv mindenkinek.
Szeretnék ismereteket szerezni a test megfelelő edzéséről és biokémiai folyamatairól, hogy elérjem azt a szintet, ahol meg tudom tervezni a testem számára megfelelő étrendet és testmozgást. Az eddig megszerzett információk csak webhelyekről és fórumokról származnak, de valahogy szeretnék olyat olvasni, amelyben a dolgok szisztematikusabbak és egybe vannak gyűjtve. Étrend vagy testmozgás elkészítésekor mindig sokat vándorolok, és mindig úgy érzem, hogy valamit rosszul csinálok. Bíztam a fitnesz oktatókban is, de bizalmam mindeddig igazolatlan maradt. Ezért szeretném, ha a dolgok a kezemben lennének.
Szeretném megosztani veletek azokat a könyveket, amelyekre összpontosítottam, és ha valaki elolvasta őket, akkor szívesen megosztok egy véleményt arról, hogy érdemes-e rá.

---