Könnyű otthoni edzés a test feszesebbé tételéhez
Amikor az emberek a súlycsökkentő edzésekre gondolnak, gyakran intenzív kardió foglalkozásokra gondolnak az edzőteremben. De vannak olyan könnyű otthoni edzések, amelyeket a nappali kényelmében végezhet, és így testét is megfeszítheti.
Ezen otthoni edzések mindegyike az erőedzésekre összpontosít. Az izomépítés erőnléti edzéssel segíti az anyagcserét
Erős izmai pedig segítenek abban, hogy teste feszesebb és fittebb legyen. Tehát vegyen fel néhány kényelmes ruhát, és kezdje el ma ezeket a könnyű edzéseket.
1. könnyű otthoni edzés
Ebben a karok, lábak és hasad kezdő edzésében megtanulod, hogyan kell nagy izmokat dolgozni egyszerű súlygyakorlatokkal. Az edzés befejezéséhez nincs szükség speciális felszerelésre. A gyakorlatokat együtt végezheti el egy edzés közben, feloszthatja őket a nap folyamán, vagy hozzáadhatja őket egy egyszerű gyalogos edzés végén, hogy kalóriát égessen el. .
- Push-Up. A tökéletes forma elengedhetetlen, ha nyomja. Kezdje a push opcióval, amelyet jó technikával fejezhet be. Menj a következő szintre, amikor 10 ismétlést jó formában végezhetsz el.
- Vázlatolok. Először készítsen egy sor egyszerű háttámlát. Ha szükséges, használjon falat vagy széket az egyensúly érdekében. Amikor 10 lábnyomást tehet meg mindkét lábon támasz nélkül, próbáljon meg egy elülső lövést vagy más változtatási lehetőséget .
- Guggolás. A sejt az alsó test fő izmait dolgozza fel, és segít egy szexi szamár kialakításában. Győződjön meg róla, hogy guggol, és a lábad legalább a combodról van levéve. A csípőd mögötted süllyed, mintha egy széken ülnél. Végezzen két tíz guggolás készletet.
- Deszka. Az alsó gyakorlat erősíti a hasi izmokat és az izmokat, amelyek támogatják a hátadat és elősegítik a jó testtartást. Kezdje úgy, hogy 15 másodpercig tartja a tábla helyzetét. Ahogy erősödik, haladjon 30 másodpercig, esetleg 90 másodpercig.