Könnyű nyújtó gyakorlatok az irodában - Blog Office Relax
Tudta-e, hogy a myofascialis fájdalom (pillanatnyi vagy tartós izom fájdalom olyan területeken, mint a hát, nyak, váll, mellkas) károsíthatja az összpontosítást és a koncentrációt?
A fejfájás rohamait gyakran a feszültség felhalmozódása váltja ki bizonyos kiváltó pontokon. A kiváltó pontok a test reakciójaként jelentkeznek a túlterhelésre, az izomterhelés egyensúlyhiányára (helytelen testtartás, elhúzódó statikus testtartás, hirtelen mozgások stb. Eredményeként). Gyakran emlékeztetnek bennünket magunkra a hosszan tartó asztalnál ülés, jelzéseiket szorongás és stressz kíséri, és mindezek a koncentráció zavara tényezői. Az emberek általában könnyen elvonják a figyelmüket, és nem tudnak koncentrálni a konkrét részletekre, amikor fájdalmat vagy feszültséget tapasztalnak a derékban, a hátban, a vállban vagy a nyakban. Amint ilyen tüneteket érez, jó elkezdeni dolgozni a megfelelő feszültségpontokat.
Az egyik legjobb módszer ezeknek a betegségeknek az ellensúlyozására az irodai masszázs. A hivatásos gyógytornász a lehető legpontosabban azonosítja a problémás területeket, és a megfelelő masszázsmozgásokkal megfelelő módon kezeli az izomszövetet. Képletesen szólva "feloldja és ellazítja" az izomrostokat, rugalmasabbá teszi őket és elősegíti a salakanyagok tisztítását. Ennek eredményeként a friss vér behatol a megfelelő helyekre, a megszorított idegek felszabadulnak, és nagy fizikai megkönnyebbülést fog tapasztalni (azon a mentálison kívül, amelyet a masszázs hoz).
Mit tehet annak érdekében, hogy a masszázs hatása tovább maradjon, és fokozza a rendszeres használat kumulatív előnyeit?
Az egyes masszázsok között tartalmazhat néhány nyújtó gyakorlatot, és velük folytathatja az izmok aktív vérellátásának folyamatát, a lehető legnagyobb mértékben korlátozhatja és enyhítheti a köztes görcsöket és görcsöket. Íme néhány gyakorlat, amelyek jó munkát végezhetnek az Ön számára:
1. A mellkas nyújtása az ajtókeret segítségével
