Fontos szabályok, amikor diétát szeretne tartani - nőknek
A diéta kezdetekor ne feledje: a test károsítása nélkül havonta 4-5 fontot fogyhat, legfeljebb 3 hónapot egymás után, utána pedig egy-két hónapig szünetet kell tartania. Ha úgy dönt, hogy enni, gondoljon arra, hogy valóban éhes vagy, vagy csak fel akarja emelni a kedvét. Ügyeljen arra, hogy étele egészséges legyen, vegyen be vitaminokat, ne éhezzen (szándékosan vagy véletlenül). És végül: készítsen magának egy kis ajándékot minden nagy győzelemért!
A konyhában - teljes megrendelés!
A konyhai rendetlenség oka lehet a fogyás sikertelen kísérletének. Szabaduljon meg mindentől, ami felesleges. Túl sok minden a túlzott fogyasztói étvágy következménye, és az étvágy további hüvelykekhez vezet a deréknál.
Ebédidő
Próbáljon enni, ha nem egy meghatározott időpontban, akkor legalább ugyanabban az időben. Ez az étkezési stílus elősegíti a megfelelő emésztést. Rágjon lassan, hogy az agya jelet kapjon a jóllakottságról. Így nem eszel semmi extraat.
Könnyű desszert
Fagyassza le a kockákat frissen facsart gyümölcslével vagy gyógynövényes főzettel gyümölcsdarabokkal. Ezzel a jeges desszerttel nem lehet gondja az alakja miatt.
Ne használja a liftet
Tedd szabálygá, hogy naponta legalább 10 percig menj fel és le a lépcsőn. Ez a tevékenység 84 kcal-t éget el, ami 9 guggolásnak felel meg.
Termékek vásárlásakor gondosan olvassa el a címkéket, figyeljen az élelmiszer-összetevőkre. Kívánatos, hogy ne legyenek "E" -ek. A legveszélyesebb kiegészítő az E621 (mononátrium-glutamát), amely nagyban stimulálja az étvágyat. Rengeteg száraz fűszerben, ketchupban, kolbászban, chipsben, kétszersültben és kockára vágott húslevesben.