Könnyű méregtelenítésem 1 napig Nadia Petrova
Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.
Az elmúlt években a különféle típusú leszállások rendkívül népszerűvé váltak (tapasztalatból beszélek - első könyvem bolgár nyelven - "14 nap méregtelenítés" vezeti a rangsort az összes többi összehasonlításban, 3 egymást követő példányszámmal és 2. kiadással). És a téma természetesen a legmegfelelőbb tavaszi idő, amikor a természet felébred és körülöttünk tele van friss zöldségekkel.
És nem vagyok kivétel, és már aktívan tervezem, mikor kell újabb adagot bevinni 14 nap nyers étel mellé. De mielőtt belevetném magam a kalandba, mindig felkészülök rá, simán és lassan.
Esetemben ez azt jelenti, hogy csak nyers zöldségeket fogyasztva kezdem el a mini-méregtelenítést Heti 1-2 nap. Télen ezek a krémlevesek és húslevesek napja, de tavasszal és nyáron áttérek a nyers ételekre, salátákra, turmixokra és gyümölcslevekre.
Számomra ez a kirakodás, a gyomor-bél traktus nehezebb ételektől való megtisztításának időszaka az elmúlt hónapokban, és egy mód (átvitt értelemben), hogy kifújjam a fejem, megértsem a megtisztulást, ugyanúgy, ahogy a poszt során feltételezik.
Egyesek számára az ilyen hozzászólás az élelmiszer-nélkülözés, mások számára - internetes méregtelenítés (az utóbbi időben szuper népszerű), mások számára - a közösségi hálózatokról való méregtelenítés (tavaly óta aktívan gyakorolom személyes Facebookommal szemben) stb.
De térjünk vissza a nap témájához - tavaszi méregtelenítésem, amely a test méregtelenítésének 1., 2. és 4. szakaszára összpontosít (bizonyos értékes anyagok és rostok beszerzése a természetes eltávolítás céljából), és a hét 1 napját csak nyers étel, elsősorban zöldségekre (főleg keresztesvirágúak és zöld levelesek, mint koriander), néhány gyümölcsre (bogyó), különféle szuperételekre (matcha, maca) és adaptogénekre (kurkuma).
Más szóval, az 1 napos tavaszi leszállásom így néz ki:
Italok - 2-3 liter víz, gyógytea, matcha, házi italok
Élelmiszerek - nyers gyümölcsök (bogyók), zöldségek, diófélék és magvak
Szuperélelmiszerek és adaptogének - kurkuma, maca, acai bogyó, spirulina, matcha
Reggeli
valami könnyű - turmix tál, zöld turmix vagy chia puding. Nemrégiben a kedvencem a chia puding, ráadásul hosszabb ideig kielégít, ezért itt inkább azt fogom előnyben részesíteni. Erősítéséhez szuperételeket adok hozzá, például macát és acai bogyót. Különböző típusú algák és adaptogének is alkalmasak.
Az Ön számára létrehozott termékek:
Chia puding szuperételekkel
1/2 csésze kókusztej (ken-től)
1 evőkanál. Chia mag
1 tk mákpor
1/4 teáskanál acai bogyópor
gyümölcsök - málna, áfonya, eper, szeder, kivi stb.
ha szükséges, adhat hozzá egy kis édesítőszert (kezdőknek)
Keverje össze jól a macát, az acai bogyót, néhány málnát és a kókusztejet.
Adjon chia magokat egy üvegbe vagy tálba, öntsön rá a kókusztejre, keverje össze és hagyja a pulton vagy a hűtőben 15-30 percig, hogy a chia ideje megduzzadjon.
Tegyen friss vagy fagyasztott gyümölcsöt a pudingba, és élvezze.
Ebéd
egy nyers krémleves és saláta. A nyers levesek a turmixokhoz hasonlóak, de csak zöldségekből készülnek, só és bors hozzáadásával. Az én képletem általában ugyanaz, mint a meleg krémleveseknél - csak összekeverem mindazt, ami kéznél van. Általában valami zöldet próbálok ki avokádóval, de nem feltétlenül. A finom hideg nyers leves tipikus példája a paradicsomkrémleves (gazpacho), a taruta diótejjel és hasonlók.
Krémleves brokkolival