Könnyű memória trükkök
A szellemi munka utáni mozgás védi az elmét
A memória elvesztését egészen a közelmúltig természetes dolognak tekintették az életkor előrehaladtával. Az utóbbi időben azonban egyre gyengébb a fiatalok körében. A legtöbb esetben ez egy megoldatlan probléma eredménye, amely minden mást kiszorít az elméből, a napi gondokból, a feszültségből és a stresszből.
Van azonban néhány könnyen kivitelezhető trükk, amelyek javíthatják a memóriánkat és elősegíthetik, hogy kreatívabbak legyünk idős korunkban.
Először is a pszichológusok azt javasolják, hogy a szellemi munka után menjünk sétálni vagy sportolni. Egy-két körre szorítkozhatunk egy könnyű futással a szomszédos kertben, vagy meghosszabbíthatjuk a kutya sétáját 30-40 perccel.
Megfelelő sport az aerobic, a futás, az úszás, a tenisz, akár a pályán, akár az asztalnál. Futball vagy egy kis labda kopogtatása az udvaron lévő kosárlabda karika körül is működik. Még akkor is, ha szellemi munkával keresi a kenyerét, ez nem jelenti azt, hogy a közvetlen feladatokon kívül nem szabad új dolgokat kipróbálnia az elmének, vagyis edzenie egyfajta tornával. Ide tartozik a könyvek olvasása, az idegen nyelv megtanulása kortól függetlenül, sakkozás, keresztrejtvények megoldása és sudoko. Néhány logikai logikai játék is segít.
Amikor az ember valami újat tesz, amit még nem tett meg, akkor kreativitása fejlődik, és ennek megfelelően javul az emlékezete. Az ellenkezője igaz, ha olyan káros szokásokat gyakorolnak, mint az alkohol, a drogok és a stimulánsok. Ha lehetséges eltávolítani a stresszt és a piszkos levegőt, akkor 30 százalékkal nő annak esélye, hogy idős korban friss agy legyen.
A táplálkozás elengedhetetlen a jó memória érdekében. Az omega 3 zsírokat tartalmazó termékek, például hal, dió, lenmag, C-, E-, B-vitamin komplex és antioxidánsok ajánlottak. Előnyösebb olívaolajjal főzni, legalább hetente kétszer halat és banánt fogyasztani, mivel ez a gyümölcs gazdag B6-vitaminban, amely annyira fontos az agy számára. Szükség van sörélesztőre, citrusfélékre és zöldségekre, paprikára és paradicsomra is, az agy számára hasznos mangán miatt. A B- és E-vitaminokhoz egyél zabpelyhet, a B12-hez pedig tojást.
A jobb agyműködés érdekében ajánlott rendszeresen reggelizni, de mindenki maga dönti el, hogy mit és mennyit ad a saját anyagcseréje - írja a "Monitor" újság.
Az Alzheimer-kórt lerakó elemek
A memóriaproblémák és az Alzheimer-kór már nem csak életkor kérdése. Manapság ezek a problémák egyre gyakoribbak a fiatal és a gazdaságilag aktív emberek körében. A neurológusoknak és a pszichiátereknek még mindig nincs egyértelmű válaszuk arra, hogy miért fiatalodnak ezek a betegségek. Az egyetlen biztos válasz jelenleg a stressz és a rossz fehérje az agyban. Számos elem késleltetheti őket idővel.