Könnyű diétás saláták a túlsúly ellen - női magazin

Állítsa be az alakját, és a súly elérése a kívánt márkához éhség és egyéb extrém módszerek nélkül történhet. Mindössze annyit kell tennie, hogy módosítsa étrendjét, előnyben részesítve a fogyást elősegítő diétás salátákat. A túlsúly elleni legjobb saláták receptjeivel és fotóival megosztjuk anyagunkkal.

• Habverő saláta: előnyök és receptek
• Saláta nyers cukorkákkal
• Sült tök és avokádó saláta
• Káposzta fogyókúrás saláták
• Sárgarépa fogyás saláta
• Zöldségsaláták receptjei fogyáshoz
• Videó vétel zabpelyhes salátához

Habverő saláta: előnyök és receptek

Az egyik legnépszerűbb diétás saláta, amely nagyon szeret - a "Mite" saláta, más néven "saláta" "Brush". A 20. század elején találta ki egy természetgyógyász, így hatékonysága évtizedek óta bizonyított. Fogyás annak a ténynek köszönhető, hogy a saláta segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a túlsúlyt okozó méreganyagoktól.

A saláta "Seprű" sajátossága, hogy nyers zöldségekből készül, amelyek áthaladnak a bélrendszeren, "felmosják" az összes feleslegeset. Innen az "Atka" és "Ecset" elnevezés. Amellett, hogy a saláta segít a fogyásban, számos más pozitív hatása is van a testre:

• helyreállítja a bél mikroflóráját;
• elősegíti a belek helyreállítását e szerv átvitt betegségeiből;
• eltávolítja a székrekedést;
• eltávolítja a duzzanatot;
• javítja az arcszínt.

Ennek a salátának a népszerűsége miatt számos lehetőség volt az elkészítésére. A fogyás során ragaszkodhat egy recepthez, és felváltva készítheti el az elkészítési lehetőségeket, hogy az étrend változatos és ne legyen unalmas. Fontolja meg a leírt étrend elkészítésének öt legjobb lehetőségét.

1. recept: klasszikus

1. 3 kg nyers répa és ugyanannyi nyers sárgaréparács.
2. A kompozíciót összekeverjük, citromlével ízesítjük.
3. Ha kívánja, adhat hozzá egy evőkanál olívaolajat. Sósaláta nem.

2. recept: Nyers

1. Préselj ki 0,2 kg nyers répát, vágj 0,4 kg káposztát, reszelj 0,2 kg sárgarépát.
2. Összekeverve az összetevőket, adjunk hozzá 100 gramm földet (keverőben megőrölhetjük vagy a sodrófát összetörhetjük) fenyőmagot.
3. Citromlével töltött saláta, hozzáadhat apróra vágott zöldségeket is.

3. recept: Almával

1. 600 gramm alma, 500 gramm répa és 200 gramm zeller gyökér, reszelj le egy finom reszelőn, a konzisztencia keverékének zabpehelynek kell lennie.
2. A kapott hígtrágyához adjunk hozzá egy evőkanál citromlevet és olívaolajat.

4. recept: Zellerrel

1. Fél zellert és friss uborkát reszeljünk reszelőn, vagy őröljük turmixgépben.
2. Adjon hozzá kaprot, petrezselymet vagy más zöldséget a keverékhez.
3. Saláta egy harmadik pohár citromlé és egy evőkanál olívaolaj megtöltéséhez.

5. recept: Gyümölcs

Készítsen egy salátát "habverővel" lehet készíteni gyümölcsből:

1. 100 milliliter friss gránátalma leve két sír húsához keverve (a hús kényelmes a kezével darabokra "szakítani", de a gyümölcsöt késsel is óvatosan apró darabokra vághatja).
2. Fél csésze szárított sárgabarack és ugyanannyi aszalt szilva 20 percig ázik, majd szárítsa meg a szárított gyümölcsöt, és vágja apróra.
3. A szárított gyümölcsöket gránátalma lében hozzáadják a grapefruithoz, és mindent összekevernek.

A "Brush" saláta fogyáskor történő elkészítésekor fontos szem előtt tartani, hogy egyetlen zöldséget vagy gyümölcsöt sem szabad hőkezelésnek alávetni, különben a saláta hatása azonnal nullára csökken. Jobb olyan friss alapanyagokat használni, amelyeket éppen a szupermarketben vásároltak, vagy a kerti ágyból gyűjtöttek össze.

Saláta nyers cukorkákkal

Ebben az esetben a zűrzavarok nem igényelnek speciális hőkezelést, ami időt takarít meg. Szükséges összetevők:

• Sampinyonval - 170 g;
• Cseresznyeparadicsom - 200 g;
• Hagyma lila - a fej egynegyede;
• Szójaszósz - egy evőkanál;
• Olívaolaj - két evőkanál;
• Bolgár bors - egy darab;
• Petrezselyem - egy vagy két ág.

A chambins az étrendi termékeknek tulajdonítható, mivel 100 gramm ilyen gomba csak 22 kalóriát jelent. A saláta fő kalóriaértéke az olívaolajé lesz, amely hozzáadható vagy nem.

A salátát a lehető legegyszerűbben készítik el:

1. A samponokat alaposan leöblítik és 10 percig vízben áztatják, így a szennyeződés eltűnik a kupak alól.
2. A tiszta pezsgőt vékony szeletekre vágjuk.
3. Cseresznyeparadicsom félbevágva, de ha nagyok, jobb negyedekre vágni.
4. A hagymát félkarikákra, a bolgár paprikát apró kockákra vágjuk.
5. Az összes összegyűjtött összetevőt egy edénybe keverjük, apróra vágott petrezselyemmel megszórjuk.
6. Adjon szójaszószt és olívaolajat a salátához.

---