Mit kell tudni a Cheat Meals-ről
Élvezze a fitnesz eltávolítása nélkül
A csalás vita tárgya, és mindig személyes választás. A jó hír az, hogy bebizonyosodott, hogy jótékony hatással vannak egészségünkre és fittségünkre. Kimutatták, hogy a magas kalóriatartalmú étrend során az éhség és az energiafelhasználás szabályozásáért felelős leptin hormon vizsgálata növekszik. A megnövekedett leptinszint segít hatékonyabban csökkenteni a testzsírt.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend a leptinszint csökkenését mutatja. Mivel a hormont elsősorban a zsírunkból szintetizálják, a test megtartja azokat a készleteket, amelyek éhezési módban nem akarnak lemondani az energiáról. Az eredmény lassú anyagcsere és zsírvesztés alacsony leptinszint mellett.
A leptinszint emelésére javasolt gyógyszer rendszeresen növeli a kalóriákat, hogy fenntartsa a magasabb anyagcserét és a sikeres fogyást. Néhányan megpróbálják megtévesztéssel megoldani a leptin hormon növelését, és élvezik azokat az ételeket, amelyeket általában nem egyértelmű menükkel fogyasztanak.
A Cheat Meals jó úton tart
A kalória-átirányítás az egészséges életmód fenntartásának, az egyes kezelések élvezetének és a nélkülözés hiányának népszerű módjává vált.
A 90/10-es szabály támogatja az egészséges ételek fogyasztását az esetek 90 százalékában, és lehetővé teszi a 10 százalékos kudarcot a héten. Ezt szigorú étkezési stratégiának tekintenék, de mégis megelégedést jelent. Ennek fiziológiai és érzelmi egészségügyi előnyei egyaránt vannak.
A legnépszerűbb 80/20-as szabály támogatja a sovány fehérjéket, a jó szénhidrátokat és az egészséges zsírokat, amelyeket az esetek 80% -ában fogyasztanak, és 20% -ot csalásra és rágcsálnivalókra hagynak. A csalárd étkezéseket a pozitív étrend elősegítésére, az éhség visszaszorítására és a közös egészségügyi és fitnesz célokkal történő jó úton tartásra tervezték. Ha általában körülbelül 1500 kalóriát eszik a diétáján, és például 2300 van, ne lőjön - az egy nap felesleges kalóriái nem fognak teljesen kimaradni az étrendből.
Megfelel-e a cheat-ételek?
Számos tényezőt kell figyelembe venni, mielőtt eldöntenénk, hogy a csalások vagy a napok megfelelnek-e az Ön számára. Azok az emberek, akik érzelmi étkezési rendellenességgel küzdenek, kiválthatók egy egészségtelen élmény forgatókönyvében. Ebben az esetben a visszavonulás nem biztos, hogy a legjobb megoldás. Néhányan annyi pszichológiai bűntudatot érezhetnek, hogy érzelmesek, hogy lehetetlen kalóriát keresni a kényelem érdekében.
Az egészséges életmódot folytató új emberek nem tudják, hogyan csaljanak meg. Ez lefelé tartó spirálhoz és több napos izzadáshoz vezethet.
Az okos csalás a leptinszint normális szinten tartása és a fokozott anyagcsere szempontjából a kulcs a megfelelő test megőrzéséhez.
Meg kell csalnom?
A nemrégiben felfedezett magas leptin hormonok, amelyek segítenek a fogyásban, nem jelent ingyenes szurdokjegyet mindazért, ami a csaláson látható.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a leptinszint növeléséhez és az anyagcseréhez csak 20% -kal több kalória szükséges. Ez azt jelentené, hogy a túlzott kényeztetés nem lenne okos egy megtévesztő napon. Adott csalás-étkezés jobb választás lehet annak biztosításához, hogy a pályán maradjon.