Könnyű diéta havi négy kiló leadása
Egy nemrégiben végzett kaliforniai nők tanulmánya szerint csak egyötöde tudta betartani a hatékony és egészséges étrendet.
Ennek oka a helytelen étkezés, leggyakrabban a számítógépen kívül vagy előtt. Szerencsére van egy sikeres és bevált módszer a fogyáshoz mellékhatások nélkül - a Pietro Miglachio által kidolgozott étrend egyike ezeknek.
Ezzel az anyaggal a medconsult.bg részletesebben megismerteti Önt ezzel a diétával.
A napi 1200 kalóriát tartalmazó fogyókúra ideális azok számára is, akik étkeznek. A javasolt menüben nincsenek alapvető tápanyagok, és az ebédmenünek számos alternatívája van.
Mit tartalmaz az étrend?
Az étrend minden nap három fő étkezést és két harapnivalót tartalmaz - reggel és dél előtt. Ebédnél és vacsoránál a választható hús- és halételek, valamint zöldséges köretek közül választhat, hogy mit eszik. A mediterrán étrend ihlette. Valószínűleg az első hónapban körülbelül heti egy kilót fog fogyni. Elengedhetetlen a veszélyes jo-jo hatás elkerülése.
Melyek azok az alapvető szabályok, amelyekre emlékeznie kell?
- Válassza ki a kívánt húsfajtát. A hús, a hal és a zöldség főzésének ideális módszerei sültek, pároltak vagy grilleznek. Hetente egyszer fogyaszthat sültet;
- Próbáljon meg egy kis sót használni. Ízesítéshez használjon jobban aromás gyógynövényeket vagy fűszereket;
- Ne egyél tojást és sajtot hetente többször;
- Kerülje a kukoricát;
- Ehet vacsorára burgonyát a kenyér alternatívájaként, a tésztát pedig egy étkezés helyett hüvelyesekkel helyettesítheti.