Könnyű, 10 perces edzés

Még azokban a pillanatokban sem, amikor rettenetesen fáradt vagy, nem szabad kihagynod az edzést.

Jobb kissé mozogni, hogy ne veszítse el az edzést, mint feküdni a kanapén. A 10 perces könnyű gyakorlat nemcsak elfelejti a fáradtságot, hanem rengeteg energiával és pozitív érzelmekkel is tölt fel.

Jared Kaplan, a sztáredző, aki New York-ban a Studio 26-ot birtokolja, könnyebb edzésekre fogad, amelyek nem igényelnek sok helyet vagy speciális felszerelést. Ez ötletet ad a tökéletes edzésről, amely a test minden izomát túlzott megerőltetés nélkül meg fogja dolgozni.

1. Előre nyújtás - 45 másodperc

Kezdje azzal, hogy lábával vállszélességre áll. Pihenjen előre, és tegye a tenyerét a padlóra. Ne aggódjon, ha a lábát térdre hajlítja. Mozgassa a testét előre a kezével. Vissza a kiinduló helyzetbe. Végezze el a gyakorlatot 45 másodpercig.

2. Hasprések - 45 másodperc