Könnyen szűk segg

Fogadjon a lusta gyakorlatokra

Az edzőteremben végzett testmozgás nagyszerű módja a test tonizálásának, valamint az izmok erősebbé tételének. A súlyzó emelése és az ergométer pedálozása azonban nem az egyetlen edzésmód. A modern ember elfoglalt, és ritkán talál időt a sportra. Ha sikerül néhány órát "ellopnia", akkor az edzőteremben végzett munka és testmozgás fáradtsága nagy kimerültséghez vezet.

A kellemetlen fáradtság elkerülése érdekében a tudósok azt tanácsolják, hogy támaszkodjanak az ún. gyakorlatok a lustáknak. Nagyon egyszerűek, rövidek és mindennapi rutin tevékenységeink során elvégezhetők. Bár nem hatalmasak, ezek a kis fizikai trükkök erősebbé és egészségesebbé tehetik a testet - írja a Monitor újság.

Vidám torna

A reggeli testmozgás a múltnak tűnik, de a szakértők azt javasolják, hogy ne hanyagolják el. Az egyik legegyszerűbb gyakorlat, amelyet ágyban végezhetünk, a nyújtás. Nyújtsa ki a karját és a lábát, és húzza meg az izmokat. Maradjon így legalább 15 másodpercig, majd lazítson. Az ambiciózusabbak kipróbálhatják a csípő emelését is: amikor fekszel, emeld fel a lábadat, hogy 90 fokos szögben álljanak a testtel szemben. Öt vagy hat ismétlés elegendő naponta, és végrehajtása legfeljebb két percet vesz igénybe.

---