Könnyedén és tartósan megolvasztja testének 1 méretét, csak elkerülve ezt a 10 hibát a táplálkozásban
Ha Ön egy olyan hölgy közé tartozik, aki folyamatosan diétázik, és úgy tűnik, hogy a mérleg egy alakban halt meg, és nem mozdul el onnan, talán a mai cikk hasznos lesz az Ön számára. Kiderült, hogy bizonyos, ártalmatlannak tartott étkezési szokások valójában olyan hibák, amelyek megakadályozzák, hogy levegyük az áhított 1-2 gyűrűt.
1. HIBA: Alternatív szélsőséges nélkülözés és kapzsi taposás
Ez egy tipikus hiba - a termék rossz hírnevével rendelkező termékek teljes elutasítása. Óhatatlanul eljön az a pillanat, amikor nem tudod elviselni és megtámadni a "tiltott" ételeket. A tiltás egy pszichés mechanizmust indít el, amely a tiltottat rögzítéssé változtatja, és a test eszeveszetten akarja. Így váltogatja a teljes absztinencia időszakát a válogatás nélküli ételekkel való töltéssel. Nemcsak a sziluett, hanem a psziché is szenved ettől.
Hogyan lehet ezen változtatni? Az étkezés nem csak a gyomor megtöltését jelenti. Fontos, hogy megtapasztalják az érzelmi és az ízélvezetet. Egy darab kolbász nem fogja zavarni a sziluettjét, de ennek elfogyasztása megment minket attól, hogy problémává és tudatalatti céljává váljon. Nincs tiltás, de nem túlzás - minden ésszerű mértékű.
2. Hiba: Nem alszol eleget, ami növeli az étvágyat, és tele vagy édes vagy zsíros dolgokkal
Alvás közben bizonyos hormonokat termel, amelyek részt vesznek az energia-anyagcserében, az éhség és a jóllakottság érzésében, valamint a testben a felhalmozódás mechanizmusában. Az alváshiány megnöveli az étvágyat és a zsírtermelést serkentő hormon, a ghrelin, valamint az inzulin szintjét, ami viszont kedvez a zsír felhalmozódásának. Ugyanakkor csökkenti a leptin mennyiségét, amely telítettnek érzi magát.
Hogyan lehet ezen változtatni? Jó megtanulni hallani a test jelzéseit és megfelelni azoknak. Az álmatlanság szokássá tétele a testet más mechanizmusokhoz igazítja. Annak érdekében, hogy ne érjen oda, pihentető technikákkal és fitoterápiával segíthet magán.
3. HIBA: Állandóan eszel
Tevékenység közben rágjon valamit. Miért? Mivel a főétkezés alatt nem vagy tele, valamint a stressz, a fáradtság, az aggodalmak miatt ... Ez az evés eszméletlen és nem okoz örömet. De extra kalóriákat biztosít, amelyek zsírként felhalmozódnak a szervezetben.
Hogyan lehet ezen változtatni? Annak érdekében, hogy ne panaszkodjon arról, hogy a gyomor üres, elegendő ételt kell fogyasztania, napi 4-5 étkezésre osztva. Mivel a válogatás nélküli étkezés "ideg", jó, ha talál egy nyugtató helyettesítőt - egy csésze teát vagy forró vizet, keresztrejtvény megoldását, táncolást, zenehallgatást. Ha igazán éhes vagy, jobb egy igazi délutáni reggelit készíteni teljes kiőrlésű kenyérrel, vajjal és lekvárral, mint inkább édességeket és süteményeket kínálni. Ezenkívül a fizikai aktivitás száműzi a stresszt, és ezzel együtt az éhségérzetet.