Komplex videotorna kallanetika otthon
Meg akarja feszíteni a testét, és kallanetikai gyakorlatokat keres, ami nem fog megizzasztani, vagy nem sok időbe telik? Ebben az esetben ezek csak neked szólnak. A kallanetika könnyű és precíz mozdulatok használata, és olyan hírességek, mint Madonna, belefoglalják őket a fitneszbe.
Miért pont kallanetika?
• Az egyik fő ok, amiért egyre több nő és férfi bízik ezekben a gyakorlatokban, az a tény, hogy nagyon könnyűek. Nem terhelik a testet, és segítenek fenntartani a tónust és erősíteni az izmokat.
• Szinte bármilyen korosztályú emberek különösebb erőfeszítés nélkül képesek elvégezni a gyakorlatokat.
• Nincs szüksége készülékekre vagy berendezésekre.
• A gyakorlatok a test adott izmait célozzák meg, pontosan és pontosan.
• Az edzés közbeni sérülések kockázata nagyon kicsi, ellentétben más típusú gyakorlatokkal.
• Nem kell különösebb diétákat vagy kiegészítőket hangsúlyoznia.
Jól hangzik, igaz? Ezért mutatunk meg 7 kallanetikai gyakorlatot, amelyek segítenek megfeszíteni a tested. Csak tegyen valami kényelmes és biztonságos, csendes és tágas szobát.
Callanetika gyakorlatok: 1
Ez a gyakorlat a hasi izmokra összpontosít. Így teheti meg:
Feküdj a földön hajlított térddel. Tegye a kezét a teste mellé. Ezután kissé emelje meg a fejét és a törzsét. Ügyeljen arra, hogy a kezét és a lábát a földön tartsa, és ne mozgassa őket. Nyújtsa a fejét és a törzsét minél előrébb. Amikor eléri a maximumot, maradjon ebben a helyzetben egy percig, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Callanetika gyakorlatok: 2
Ez az úgynevezett "deszka" vagy "deszka" gyakorlat segít fejleszteni a háti és hasi izmok erejét és állóképességét.
Kezdetnek térdelj és kezeddel. Ezután feszítse hátra a lábát, és emelje fel a térdét. Döntse a testét a könyökére. A hátadnak egyenesnek kell lennie, a testének pedig egyenesnek kell lennie a saroktól a fejig. Tartsa ezt a helyzetet körülbelül egy percig.