Koleszterin BG-Mamma

-oldható rostokban gazdag ételek: zabkorpa, zabpehely, bab, borsó, rizs pacal, árpa, citrusfélék, eper, alma, zöldbab, teljes kiőrlésű kenyér.

- hal: lazac, makréla, hering, szardínia, tonhal, kagyló, osztriga

- szójatermékek: szójafehérjék, szója, szójatej stb.

- hús: marhahús és csirke, bőr nélkül

- csak friss és jól konzervált növényi olajok, például: olivaolaj

- sovány/csökkentett zsírtartalmú (legfeljebb 2%) tejtermékek: joghurt, friss tej, sajt, túró

- gyümölcslevek: aronia, citrusfélék, alma

- diófélék: minden, csak nem friss

- zöldségek: fokhagyma, hagyma, póréhagyma, brokkoli, sárgarépa, spenót

- mások: alma pektin, aszalt szilva, de friss és jól megőrzött

- alkohol: hasznos napi 1-2 pohár vörösbort vagy sört inni.

Sokat tornázzon.
Igyon sok vizet naponta.

Amerikai táplálkozási szakemberek:"Csak 1 pohár főtt érett bab, 1 szegfűszeg és 1 pohár vörösbor 3 héten keresztül, csökkenti a" rossz "koleszterin szintjét."

Nagyon hatékony, fitoterapeuták által tesztelt recept:

- áfonya levelek - 30 g.
- mustárszár - 30g.
- mennydörgés gyökerei - 60 g.
- édeskömény gyümölcs - 60 g.
- borsszár - 60 g.
- galagonya virágok - 100 g.

Két evőkanál e keveréket 5 percig forralunk 500 ml-ben. víz. Lehűlés után a főzetet leszűrjük.
Igyál 100 ml-t. étkezés előtt naponta négyszer.

- tejtermékek (teljes zsír)

- zsír és zsír, szalonna, marha- és juhzsír, margarin

- chips, keksz, bab

Ne igyon alkoholt napi 50-100 grammnál nagyobb mennyiségben.
Ne legyen elhízott.
Ne dohányozzon cigarettát.
Ne használja ugyanazt az étolajzsírt több mint 1-2 alkalommal.

---